كثيرون يعانون من صداع الرأس، وقد يكون الصداع متقطعا أو مستمرا، وتختلف نوبات الصداع بین ألم خفیف وألم معتدل إلى إحساس بألم شدید، حيث يشعر المصاب بالألم في الجبهة أو الصدغ أو قرب العینین أو في مؤخرة الرأس وقد ینتشر الصداع إلى أحد شقي الوجھ أو كلیھما. ویصاحب أنواعا معینة من الصداع أعراض أخرى غیر الألم كالغثیان والقىء واضطرب الرؤیة والمزاج. أنواع الصداع: الصداع النصفي (الشقیقة) وهو صداع دوري یضرب نصف الرأس ویصیب مختلف الأعمار، وهناك عشرات الملايين من الأشخاص في العالم یشكون من الصداع النصفي. ونوبة الصداع قد تحصل فجأة من دون إنذار، أو قد یسبقھا حدوث علامات تبشر بقرب حصولھا وقد ترافق النوبة عوارض مثل الغثیان والتقیؤ. إن أسباب الصداع النصفي ما زالت غیر معروفة بدقة، لكن هناك عوامل وظروفا تساهم في إثارتھا مثل الارتفاعات الشاهقة والإرهاق والجوع والأزمات النفسیة. وللوقایة من هذا النوع یجب الابتعاد عن كل ما یثیر نوبة الشقیقة، وكذلك عن المشروبات المنبھة. الصداع النفسي یعاني المریض في هذه الحالة من صداع عام یشمل كل أنحاء الرأس، أو قد یشكو المصاب من ألم خفیف أو متوسط الشدة یطوق الرأس. ویمتاز هذا النوع من الصداع بحصولھ لیلا نھارا. إن الشدة والضغوط النفسیة هيالتي تقف وراء مثل هذا الصداع. صداع الجوع هذا الصداع قد یحصل قبل موعد الطعام، والأسباب التي تقف وراء صداع الجوع هي الريجيم الصارم وتناول كمیات هائلة من الحلویات وعدم تناول وجبات الطعام في مواعيدها. صداع المشروبات المنبھة وتؤدي هذه إلى صداع نابض یتعرض لھ المصاب صباحا عقب الیقظة من النوم. إنسبب الصداع هو احتواء تلك المشروبات على الكافیین الذي یؤدى إلى حدوث تقلص بالأوعیة الدمویة، وعندما تقل نسبة الكافیین في الجسم فإن الأوعیة تعود للتوسع مسببة نوبة الصداع. أما العلاج فیكون بالاعتدال في تناول المشروبات المنبھة كالقھوة والشاي والمشروبات الغازیة. صداع الإمساك إن الإمساك یعني بقاء مخلفات الطعام لفترة طویلة في القولون الأمر الذي یؤدي إلى تجمع المواد السامة التي تعاود طریقھا إلى الدم ومنھ إلى الجھاز العصبى مثیرة للصداع. ویتم العلاج بتناول الأغذیة الغنیة بالألیاف التي تؤمن حسن سیر عمل الأمعاء. صداع تعب العینین إن إصابة العینین بالإجھاد قد تثیر آلاما في الجبھة والوجھ، أما العامل المسبب للصداع فقد یكون وجود خلل بصري في عملیة الرؤیة، أو نتیجة القراءة لفترة طویلة أو الجلوس طویلا أمام شاشة الكمبیوتر أو التليفزيون. صداع ضغط الدم إن ارتفاع ضغط الدم الشدید یقود إلى الشكوى من آلام تطوق الرأس وتكون شدیدة صباحا لكنھا تخف مع مرور ساعات النھار، وعلاجھا یتم بضبط ضغط الدم عند مستواه الطبيعي. نصائح تساعد على معالجة الصداع. 1- الضغط على أماكن محددة في الجسم هناك نقطتان معروفتان في الجسم يمكن الضغط عليهما لتخفيف الصداع حسب المختصين، توجد الأولى في الجبهة بين الحاجبين، يمكن الضغط عليها بالإبهام بقوة، مع تدليك فروة رأسك من الأمام بالإصبعين الآخرين، أما النقطة الثانية فتقع بين الإبهام والسبابة، يمكن الضغط عليها بقوة بإبهام اليد الأخرى عدة مرات للحصول على النتائج المرجوة. 2- الاسترخاء الاسترخاء مفيد لمحاربة التوتر الذي يعتبر عاملًا مسببًا لآلام الرأس بدرجة كبيرة، التنفس ببطء وبعمق، مع ابقاء العيون مغمضة دون التفكير بأي شي من شأنه التخفيف من حدة الصداع. 3- الخروج في نزهة الخروج في نزهة سريعة مع القيام ببعض الحركات البسيطة يساهم في تنشيط الدورة الدموية في الجسم ويمنع انقباض الأوعية المسببة لآلام الرأس. 4- استخدام الثلج إن الثلج هو مسكن جيد وفعال، لذا بإمكان المريض وضع قطع من الثلج على صدغيه لإيقاف آلام الرأس.
