تمارين رياضية للتخلص من ترهل الذراعين !

هل تعانين من ترهل الذراعين، وتبحثين عن الطرق الأكثر نجاعة للتخلص من هذه المشكلة ؟
للتخلص من ترهلات الذراعين التي تنتج عادة بسبب السمنة المفرطة والبدانة أو عدم ممارسة الرياضة أثناء الريجيم أو التقدم في العمر وغيرها العديد من الأسباب...
اليك 3 تمارين رياضية ستساعك على التخلص من ترهلات الذراعين إذا تم ممارستها باستمرار....
التمرين الأول:
قفي بشكل مستقيم مشدودة البطن والظهر، واتركي مسافة صغيرة بين رجليك، ثم امسكي بزجاجة المياه وارفعي يديك مع جسمك قليلا في الجهة المعاكسة، وعند ارجاع يديك انزلي بجسمك من منطقة الحوض.
التمرين الثاني:
قفي مبتعدة الرجلين مع ثني الركبة قليلا"، ثم ارفعي يديك وبهما زجاجتا المياه إلى الامام بمحاذاة الكتف.
التمرين الثالث:
اجلسي على كرسي وانت حاملة زجاجتي المياه، ثم ارفعي يديك إلى الاعلى مع ارجاعهما للخلف ببطء. مارسي ذلك التمرين ببطء كي لا تصابي بشد عضلي.
يجب عمل تلك التمارين لمدة نصف ساعة يومين أو ثلاثة ايام في الأسبوع مع الانتظام في أداء التمارين.
ومع التمارين الرياضية التي تم ذكرها يجب اتباع النصائح التالية للحد من الترهلات أيضا:
شرب الكثير من الماء ،وتقليل كمية الطعام أثناء الاكل.
اتباع رياضة المشي اقله نصف ساعة يوميا.
التخفيف من تناول الحلويات والنشويات والدهون. ،الاكثار من اكل الخضراوات.