الجري لمسافة قصيرة والجري الطويل متشابهان في الفائدة

أثبتت دراسة حديثة في الولايات المتحدة الأمريكية، أن ممارسة رياضة الجري لمدة 5 دقائق في اليوم لها نفس التأثير الإيجابي على الصحة مثل الجري 3 ساعات أسبوعيا.
وحسب هذه الدراسة، التي نشرت بالمجلة المتخصصة في الصحة "مجلة الكلية الأمريكية لأمراض القلب"، فإن الجري، سواء اليومي أو الأسبوعي، يطيل عمر الإنسان 3 أعوام تقريبا.
ولا يهم في ذلك ما إذا كان الإيقاع سريعا أم بطيئا، فمن يجري بسرعة 10 كيلو مترات في الساعة يستفيد بدوره من فوائد هذه الرياضة، مثله مثل من يمارس الركض بإيقاع سريع، وللجري تأثير إيجابي، خصوصا على مرضى القلب والشريان.
ويحذر الباحثون، الذين أشرفوا على تقييم نتائج هذه الدراسة، من عدم الضغط على الجسم وتحميله أكثر من طاقته أثناء الجري، فمن لا يرغب في الجري يمكنه الاكتفاء بالمشي، فإن التجول مشيا على الأقدام لمدة 15 دقيقة يعوض الركض لمدة 5 دقائق.