نصائح هامة للمرأة الحامل في شهر رمضان

عند بداية شهر رمضان، تدور بعض التساؤلات في أذهان السيدات الحوامل اللاتي يردن الصيام ولكنهن يشعرن بالخوف من تأثر الجنين بالصيام، فتدور التساؤلات حول كيف لي أن أصوم؟ ومتي يجوز لي الإفطار؟ وماذا أفعل للتخفيف من إرهاق الصيام؟ متي يسمح لي بالصيام؟
للإجابة على كل تلك الأسئلة يجب أن ننتبه أنه ثبت طبيًا أن الصيام يؤدي إلى بعض التغييرات الفسيولوجية والكيميائية للمرأة الحامل، لكنه لا يسبب خطرأً لصحتها أو صحة جنينها، وعليكِ متابعة الطبيب أن وجدتِ مشكلة ما.
إليكِ سيدتي بعض الأسئلة التي تدور في ذهنك أثناء فترة حملكِ
- متي يسمح للمرأة الحامل الصيام؟
- يسمح للحامل في رمضان بالصيام في الثلاثة شهور الأولى من الحمل إذا كانت بحالة جيدة ولا تعاني من مشاكل الوحام.
- يسمح بالصيام في الثلاثة أشهر الوسطي (الرابع والخامس والسادس )، لأن تلك الشهور هي أكثر استقرارًا في فترة الحمل كلها وعادة ما تكون افضل فترة مناسبة للصيام، أما إذا كانت الحامل تعاني من أي مشكلة خلال 3 اشهر الأخيرة فينصح بالافطار.
-يجوز للمرأة الحامل الافطار في الأمور الآتية:
- ما اذاحدث لكِ انخفاض شديد في ضغط الدم، ومن اعراضه عدم القدرة على التركيز وحدوث دوخة والاحساس بالاغماء
- أو حدث انخفاض في سكر الدم.
- أو إذا كنتِ تعانين من مشاكل الوحام في الثلاثة أشهر الأولى من الحمل ومنها الغثيان والقئ والدوار أو اذاكانت تعاني من نزيف متكرر من المشيمة وغيرها من الأمراض المصاحبة للحمل.
- أو إذا اصيبتِ بتسمم حمل، ومن اعراضه ارتفاع في ضغط الدم، وظهور الزلال في البول، مع تورم القدمين واليدين.
- إذا كانتِ حامل بتؤام، فهي تحتاج لتغذية واهتمام أكثر، فيفضل عدم صيامها، أو حسب ما يقرره طبيبكِ المعالج.
-النصائح التي عليكِ اتباعها للتخفيف من ارهاق الصيام:
- تناولي وجبة افطار غنية بالسعرات الحرارية، مثل البروتين والكربوهيدرات.
- أكثري من الاطعمة الغنية بالكالسيوم مثل الالبان والبيض.
- تناولي ما لايقل عن 2 لتر ماء أو سوائل أخرى يوميًا لتعويض فقدان الماء أثناء الصيام.
- اهتمي بوجبة السحور وأخرى من وقتها قدر الامكان.
- لا تتناولي وجبة الافطار مرة واحدة فيفضل أن تقسم الوجبات إلى الافطار وعشاء وسحور.
- قللي من البهارات والتوابل الحارة والمياه الغازية والقهوة والشاي.
- الراحة التامة خلال فترة النهار مع مراقبة الحمل جيدًا.