كوب من الشاي بعد طبق الفول في السحور.. يقلل العطش

هل تحب المشويات، ومولع بالحلويات، انتبه في رمضان، فقد لا تكون تلك الأغذية مناسبة، وقد تسبب لك كثير من المشاكل حسب ما أكدته خبيرة التغذية ليلى آغا، والتي قدمت لكم النصائح التالية تخفيف الإشكاليات الهضمية التي ترافق التغيرات الغذائية في شهر رمضان:
1- ابدئي فطورك بالتمر والماء.
2- انهي سحورك بالتمر والماء.
3- امتنعي عن تناول "المشاوي" والوجبات السريعة في وجبتي الفطور والسحور.
4- تناول الفواكه والحلويات بعد الفطور بساعتين.
5- لا حلويات وقت السحور.
6- مارسي نشاطًا حركيًا قبل وقت الفطور بنصف ساعة وبعد صلاة العشاء أو قبل السحور ب 3 ساعات.
7- شرب 500 مل من السوائل ما يعادل كوبين على وجبة الإفطار.
8- أفضل السحور ما يحتوي على التمر أو الموز.
9- تجنبي الشوربة في وجبة السحور.
10- أفضل أنواع الشوربة ما تحتوي على الخضراوات النشوية والقليل من الصلصات الجاهزة.
11- البقوليات غذاء ممتاز ولكنها تسبب العطش، فيجب شرب كوب من الشاي بعد تناولها بنصف ساعة.
12- كثرة القهوة والشوكولاته والحلويات والوجبات الجاهزة والسريعة وقت الإفطار والسحور تسبب عسر هضم، الإمساك، جفاف الجسم والعطش، والصداع.