ريجيم الأسبوع الواحد "التمر واللبن"

نحتاج أحيانا إلى رجيم يفقدنا بعض الكيلو جرامات سريعا، مثل رجيم التمر واللبن، وهو سهل وفعال في إنقاص الوزن، مدته لا تتعدى الأسبوع ويعتمد أساسا على التمر واللبن ويتخلص من الوزن الزائد سريعا.
نظام الرجيم يعتمد على تناول 21 تمرة في اليوم و3 أكواب من اللبن الحليب أو اللبن الرائب أو الزبادي بالطريقة التالية:
الإفطار 7 تمرات مع كوب من اللبن/الحليب/الزبادي.
الغداء 7 تمرات مع كوب من اللبن/الحليب/الزبادي.
العشاء 7 تمرات مع كوب من اللبن/الحليب/الزبادي.
أو يمكن تقسيم نفس كمية التمر والحليب/ اللبن الرائب/ الزبادي إلى ه وجبات موزعة على ساعات اليوم بالطريقة التالية:
الإفطار 5 تمرات مع 2/3 كوب من الحليب/ اللبن/ الزبادي.
وجبة خفيفة 3 تمرات مع 2/3 كوب من الحليب/ اللبن/ الزبادي.
الغداء 5 تمرات مع 2/3 كوب من الحليب/ اللبن/ الزبادي.
وجبة خفيفة 3 تمرات مع 2/3 كوب من الحليب/ اللبن/ الزبادي.
العشاء 5 تمرات مع 2/3 كوب من الحليب/ اللبن/ الزبادي.
شروط الرجيم
يجب شرب من 2 إلى 3 ليتر من الماء يوميًا.
يمكن تناول الشاي والقهوة والأعشاب ولكن بدون سكر.
يمكن اتباع الرجيم 3 أو 5 أو 7 أيام.
يمكن تكرار الرجيم على النحو الآتي: أسبوع رجيم التمر والحليب ثم أسبوع رجيم متنوع يحتوي على البروتين الحيواني والنشويات والخضار والفاكهة، ثم أسبوع رجيم التمر واللبن وهكذا حتى تصلي إلى الوزن المطلوب.
فوائد التمر والحليب
يوفر هذا النظام جزءًا كبيرًا من الاحتياجات الغذائية للجسم:
يحتوي التمر على الدهون والسكريات والكالسيوم والحديد وفيتامين A.
يحتوي الحليب ب18 مادة غذائية أساسية، منها البروتين وفيتامين A، B6، B12، C، وأحماض «البانتوثينيك» و«الثيامين» و«الريبوفلافين» والفوليك و«النياسين» و«الماجنسيوم» والفوسفور والزنك وطبعا الكالسيوم.
عيوب رجيم التمر واللبن
بما أن هذا الرجيم يحتوي فقط على التمر واللبن فهو ينقصه بعض الفيتامينات والعناصر الغذائية المهمة. على سبيل المثال، نسبة البروتين فيه قليلة، حيث تبلغ 21 جرامًا فقط، وبعد فترة تبدأ الأعراض الجانبية الناجمة عن نقص البروتين والأملاح والألياف والفيتامينات بالظهور، لذا يجب أن لا يكرر هذا الرجيم كثيرًا.