أبرزها البطيخ والعنب.. فواكه ينصح بتناولها في الصيف لمقاومة الحر

فصل الصيف في مصر معروف بحرارته العالية، ولذلك ينصح خبراء التغذية بتناول الفواكه التى ترطب الجسم وتعوض الماء الذى فقده الجسم وتقاوم الحر والجفاف.
وترصد "البوابة نيوز" أشهر فواكه الصيف التي تقاوم الحر..
البطيخ الذى يحتوي على نسبة كبيرة من المياه والألياف وفيتامين A وB، والأملاح والبوتاسيوم الضرورية لصحة الإنسان.
العنب الذى يحتوى على الكالسيوم وفيتامين A وB وC، كما أنه غني جد بالسكر.
المشمش الذى يعد من أهم مصادر فيتامين A، فتناول 100 جرام من المشمش تعطي الجسم نصف احتياجه من هذا الفيتامين، كما أنه غني بفيتامينات ومعادن أخرى مثل فيتامين B.
المانجو التى تحتوي على نسبة كبيرة من الكاروتين ومجموعة كبيرة من الفيتامينات مثل C،B.
الأناناس الذى يعد من أشهر الفواكه الصحية فحتوائه على نسبة قليلةمن السكر، كما أنه يحتوي على فيتامين C وB.
الخوخ الذى يحتوى على الحديد والأملاح المعدنية والفيتامينات والسكر، بجانب فوائده العلاجية في طرد ديدان الأمعاء وإدرار البول.
الكريز الذى يعد من الفاكهة الصحية معتدلة السكر، مما يجعله مناسبا لمرضى السكر أو لمتبعى الحميات الغذائية لخسارة الوزن، كما أنه يحتوى على نسبة كبيرة من المعادن والأملاح والفيتامينات.
التين يحتوى على كمية كبيرة من السكر، لذلك فهو من أشهر الفواكه التي تمد الجسم بالطاقة، كما أنه يحتوى على المعادن والفوسفور والمنجنيز والبوتاسيوم التي يحتاجها الجسم.