أسباب تصلب عضلات الرقبة والكتف وطرق العلاج

يعاني بعض الناس من آلم الرقبة والكتف وخاصة بسبب تصلب العضلات في تلك المنطقة ويعود تصلب العضلات لعدد من العادات الخاطئة التي يقوم بها الشخص وأسباب أخرى مرضية، وتبرز "البوابة نيوز" أسباب تصلب العضلات التي ينتج عنها الآلم وطرق العلاج.
طرق لتجنب تصلب عضلات الرقبة:
الابتعاد عن الإجهاد
التركيز مع وضع النوم والجلوس بشكل صحيح حتى لا يسبب المشكلة
رفع الأشياء الثقيلة يسبب المشكلة والالم
الحالات النفسية والضغط العصبي يسبب تصلب العضلات وألم العظام
الحصول على قسط كافي من النوم باليلل
ممارسة الرياضة لتقوية العضلات
أسباب شد عضلات الرقبة والكتف:
التعرض للفحات الهواء المفاجئة
أوضاع الجسم الغير صحيحة كالجلوس والنوم
كسر عظم الترقوة
التهابات المفاصل والم العظام الناتجة عن أسباب مرضية
رفع الأشياء الثقيلة
التهابات الكم الدوار (التهاب الأوتار في الكتف)
التهاب الأوتار في الكتف
قد يؤدي مرض المرارة إلى الشعور بألم في الكتف الأيمن.
أعراض تصلب عضلات الرقبة والكتف:
الألم
الضعف
التنميل
برودة في الأطراف
تغير لون الجلد
التورم
التشوه
نصائح لتخفيف ومنع تصلب الرقبة وألم الكتف:
التحكم في الإجهاد العقلي
تجنب أوضاع الجسم الخاطئة لتفادي آلام الرقبة والكتف
ممارسة اليوغا بانتظام
إرخ أكتافك نحو الأسفل
التدليك
المراهم العشبية
استخدام وسادة طبية
استخدام كمادات ساخنة أو باردة
العلاج العطري لآلام الرقبة