تعرف على أسباب كثرة النوم وطرق التعامل معه

بعض الأشخاص يعانون من مشكلة كثرة النوم عن المعدل الطبيعي والخمول والكسل والشعور بالنعاس طوال اليوم، وتعود تلك المشكلة لبعض الأسباب التي تبرزها "البوابة نيوز" وطرق التعامل معها.
أعراض متلازمة كثرة النوم:
المعدل الطبيعي للنوم يوميا من 7 إلى 8 ساعات إذا ازداد المعدل يوميا عن 8 ساعات فهي مشكلة تحتاج لحل وإذا كنت تشعر بعد الحصول على قسط مناسب من اليوم بالنعاس طوال اليوم فهي أعراض لمتلازمة كثرة النوم.
النوم العميق المفرط
عدم القدرة على البقاء مستيقظا خلال النهار.
فرط النوم الذي يتداخل مع علاقاتك ويمنعك من الاستمتاع بالأنشطة.
أسباب كثرة النوم:
عدم الحصول على قسط كاف من النوم
تغييرات أكثر أهمية داخل الجسم أو بصحة الإنسان
أعراض العديد من الأمراض مثل مرض الزهايمر أو غيره من الأمراض المتعددة
كثرة النوم والإرهاق أعراضهما متشابهة في حين أنهما ليسا متماثلين
التعب والشعور بالإرهاق ونقص الطاقة الذي يجعلك تريد النوم بكثرة لتعويض هذا التعب
أنواع من السرطان وكذلك علاج السرطان والحالات الطبية الأخرى يمكن أن تسبب فرط النوم
بعض الأعراض الأخرى للأمراض المختلفة فرط كالسيوم الدم، وهو تواجد مستوى عالٍ من الكالسيوم في الدم.
نقص بوتاسيوم الدم أو انخفاض مستوى البوتاسيوم.
قصور الغدة الدرقية، وهو عندما لا تصنع الغدة الدرقية ما يكفي من هرمونات الغدة الدرقية.
الاكتئاب.
علاج كثرة النوم:
التغييرات السلوكية
النوم بضع ساعات ليلا لتجنب النعاس المفرط خلال النهار.
ممارسة التمارين كل يوم في الصباح أو في فترة ما بعد الظهر إن أمكن.
أداء أنشطة ممتعة تتطلب اهتمامك الكامل.
أن تذهب إلى النوم وتستيقظ كل يوم في نفس الوقت.
أخرج من السرير ولا تعود إلى الفراش حتى وقت النوم.
تجنب تناول الأطعمة والأطعمة الثقيلة التي تجعلك تشعر بالنعاس أثناء النهار
تجنب الكحول والكافيين.