دراسة أمريكية: اللبن كامل الدسم يصيبك بالأرق ليلًا

أكدت دراسة أمريكية حديثة أن شرب اللبن قبل النوم يسبب الأرق مالم يكن اللبن منزوع الدسم.
وأوضحت الدراسة أن الدهون الموجودة في اللبن ستعوق عمل الجهاز الهضمي وتجعله أبطأ مما سيؤثر في جودة النوم ولن يحصل من يشرب اللبن على النوم الهاديء الذي يرجوه.
ونصحت الدراسة بتناول الفيشار الخالي من الدهون، لأن ذلك يريح المعدة ومقرمشات القمح مع شرائح من الموز لأنها ستنشط هرمون الميلاتونين الذي سيساعد الجسم في التغلب على الضغط وبالتالي النوم المريح، وتناول كوب من الزبادي المخفوق مع قليل من المكسرات.