يركز البعض على وجبة الإفطار خلال شهر رمضان الكريم، ولا يعيرون اهتماما لوجبة السحور والتي يجب الاهتمام بها تماما مثل الفطور، فهى التي تمد الجسم بالطاقة طوال ساعات الصوم. وهناك بعض العناصر الغذائية التي يجب أن تحتوي وجبة السحور، والتي تتمثل في، 1- الفواكه والخضراوات، يعمل تناول الفواكه والخضراوات على إمدادك بالماء وبالتالي التقليل من خطر إصابتك بالجفاف، مثل الجريب فروت، والبطيخ. 2- الدهون الصحية، تساعد الدهون الصحية في توازن مستويات السكر في الدم وبالتالي المساهمة في صيام صحي أكثر، ومنها زيت الزيتون وجوز الهند، والأفوكادو والمكسرات 3- مضادات الأكسدة، يمكنك تناول الكرز والتوت والتفاح والمكسرات، فمضادات الأكسدة تحمي قلبك وتعزز من صحته. 4- البروتين، يساعدك على الشعور بالشبع لأطول فترة ممكنة، وتوازن مستوى السكر في الدم. 5- الحبوب الكاملة، تمدك بالطاقة اللازمة لإكمال يوم الصيام، ومصادرها الشوفان والأرز البني.