5 نصائح لتقوية جهازك المناعي ضد نزلات البرد

خلق الله الجسم البشرى مزود بخاصية دفاع طبيعية ضد الأمراض والبكتريا، وهي جهازك المناعى، هذا الجهاز المعقد المتكون من انسجة وخلايا وأعضاء، يحارب البكتيريا والفيروسات التى تحاول غزو جسم الإنسان، وخاصة فى فصل الشتاء عندما تبدأ الفيروسات وخاصة فيروس الإنفلونزا في الاستعداد لمهاجمة أجسامنا علينا نحن أيضا أن نستعد لمواجهتها بجهاز مناعة قوي قادر علي محاربتها والتغلب عليها مهما بلغت شراستها، لكنك لست دائما محمي أحيانا يضعف الجهاز المناعى ويصاب الجسم بالمرض،لذا عليك ان تعمل جاهدا على تقوية جهازك المناعى.
هذه النصائح تساعدك على تقوية جهازك المناعى لحمايتك من الأمراض:
1-الحصول على قسط كافِ من النوم
يساعد النوم على التحسين من أداء أعضاء الجسم الوظيفية بشكل عام ومنها الجهاز المناعي، لذلك ينصح الأطباء بالنوم الكافي خلال اليوم لضمان عدم ضعف الجهاز المناعي.
2- تناول المكملات الغذائية
هذه العناصرغنية بالفيتامينات والمواد المعدنية،وتساعد الجسم على مواجهة فصل الشتاء البارد من دون مشاكل صحية.وإهمال التنوع الغذائي يُضعف الجسم، ويجعله عرضة لنزلات البرد.
3- ممارسة التمارين الرياضية
لا تعود الرياضة بالنفع على العضلات فحسب بل إنها تقوي أيضا خلايا جهاز المناعة وتجعله بالتالي أكثر قدرة على التصدي للبكتيريا والفيروسات المسببة للأمراض. لكن يجب الحظر في الوقت نفسه لأن المبالغة في ممارسة الرياضة لا تخلو من آثار سلبية على مناعة الجسم.
4- تناول الكمية اللازمة للجسم من الماء
ذلك العنصر الغذائي الحيوي الذي تعود أهميته إلي الدور الذي يقوم به في تسهيل نقل العناصر الغذائية لأجزاء الجسم المختلفة وإلي خلايا المناعة المنتشرة في كافة أنسجة الجسم القريبة والبعيدة عبر الدم وتسهيل تنقل الخلايا المناعية عبر الأوعية الليمفاوية.
5-الحرص على النظافة الشخصية
وذلك من خلال غسل الجسم بشكلٍ يومي بالماء والصابون للتخلّص من الجراثيم والميكروبات المختلفة التي تصيبه، وخصوصًا في فصل الشتاء.