لمحاربة النسيان.. 6 طرق للحفاظ على ذاكرة قوية

يعتبر النسيان من أكثر الأشياء المحرجة التي يعاني منها الأشخاص بشكل متكرر حيث لا يقتصر على سن معين وتتعدد أنواعه ربما يجد أحد الأشخاص صعوبة في تذكر أسم شخص لفترة مؤقتة أو ينسي ميعاد أو وعد معين مع شخص أخر، 6 أنشطة تساعد على تحسين الذاكرة حتي لا تتعرض للإحراج:
1- لعب الشطرنج
أكدت بعض الدراسات الفرنسية، أن لعب الشطرنج يساعد علي تنشيط الذاكرة بنسبة تفوق 15%، كما تقلل احتمالية الإصابة بمرض الزهايمر
2- تعلم لغة أجنبية
أثبتت بعض الأبحاث العلمية أن تعلم الإنسان لغة غير لغته التي يتحدث بها تقوي الذاكرة وتجعلها نشيطة دائمًا، كما يتميز صاحب اللغات المتعددة بقدرته العالية علي الأنتباه وتنفيذ العديد من المهام في وقت واحد
3- العزف علي آلة موسيقية
أكتشف بعض العلماء أن العزف علي آلة موسيقية لمدة 10 أعوام متتالية يجعل ذاكرة الإنسان خارقة مقارنة بالآخرين، كما أن الأستماع إلي الموسيقي يؤثر علي الذاكرة بشكل خاص والرأس بشكل عام بشكل إيجابي
4- القراءة
تساعد قراءة الكتب والإطلاع على المعلومات في تنشيط رأس الإنسان واسترجاع المواقف كلما قرأت عن حدث شبيه لشيء قد تعرضت له من قبل، ولكن ينصح العلماء بعدم إرهاق العقل بالقراءة لفترات طويلة حتي لا تأتي بنتائج عكسية
5- التواصل الإجتماعي
يتعبر تفاعل الإنسان مع الأخرين بشكل مستمر من أكثر الأشياء التي تساعد على الأحتفاظ بذاكرة جيدة بشكل مستمر بينما يعتبر الإنطواء والأكتئاب من الأشياء التي تؤثر علي الذاكرة بالسلب
6- الكتابة
أثبتت بعض الدراسات أن الطلاب الذين يستخدمون الكتابة وتدوين الملاحظات أثناء المذاكرة يستطيعون استرجاع المعلومات بشكل أفضل من غيرهم الذين يعتمدون علي الحفظ بالقراءة فقط أو عن طريق استخدام الكمبيوتر