اتبعي هذه الطرق للحصول على الاسترخاء

الضغوطات والمشاكل اليومية تجعلنا دائمًا تحت ضغط كبير، ولا نستطيع إنجاز العمل على أكمل وجه.
هذه الضغوط تجعلنا بحاجة إلى الاسترخاء لنتمكن من إنجاز العمل في اليوم التالي، فالتوتر والقلق يؤثران سلبًا على صحتنا النفسية والجسدية، وهناك أكثر من طريقة يمكننا أن نحقق بها الاسترخاء في حياتنا اليومية.
1- الاسترخاء التنفسي
يعد الاسترخاء التنفسي من الطرق الفعالة التي تساعد على التخلص نهائيًا من الضغوطات النفسية والإجهاد والتوتر العصبي الذي نتعرض له خلال يوم العمل الشاق، لذلك إيجاد مكان هادئ وخال من الأعمال والأعباء وأي إزعاج من شأنه أن يزيد من حدة التوتر العصبي.
2- أخذ حمام دافئ
الحرارة الدافئة تساعد على تخفيف الآلام العضلية وتحسن من الدورة الدموية وتخفف من الإصابة بتصلب الشرايين وتخفف من التشنجات العضلية.
ستحصلين على نوم هادئ إذا تم أخذ هذا الحمام قبل الخلود إلى النوم بحوالي 90 دقيقة، ما يجعلكِ تشعرين بتغيير كبير في اليوم التالي ويمكنكِ من إنجاز العمل بكل حيوية ونشاط.
3- التدليك
اذهبي إلى مختص للتدليك أو عمل مساج في أي ناد صحي عقب انتهاء يوم طويل من العمل، المساج هو بديل فعال للقضاء على الاكتئاب والإجهاد لأنه يوفر الراحة والاسترخاء بشكل كبير.
4- الاستنشاق
عليك الاستعانة ببعض الروائح الطيبة كالبخور والزيوت العطرية لأنها ستساعدك على تخطي أي أزمات تشعرين بها وأي مشاكل تتعرضين لها.
5- ممارسة الرياضة
يمكن الاشتراك في ناد صحي لممارسة بعض التمارين الصباحية الخفيفة التي سينعكس نتائجها عليكِ طوال اليوم.