طرق لتعزيز خسارة الوزن في رمضان

يمكنك تعزيز خسارة الوزن في رمضان والتغلب أيضا على مشكلة الجفاف نتيجة ساعات الصوم الطويلة في فترات الحر، باتباع الطرق التالية:
1 تناول الفاكهة في السحور، خاصة التفاح بقشرته يمنحك الشعور بالشبع أثناء الصيام، وفي الوقت نفسه يزيد من فقدان الوزن.
2 شرب كميَّة كافية من الماء والعصائر الطبيعيَّة مثل الكركديه والتمر الهندي، لتجنب الجفاف وإزالة السموم من الجهاز الهضمي، وخسارة الوزن.
3 استبدال حلويات رمضان الغنيَّة بالدهون مثل الكنافة والقطايف والبسبوسة، بالحلويات المنخفضة السعرات الحراريَّة مثل المهلبيَّة والمشمشيَّة.
4 استبدال الكافيين بشرب الشاي الأخضر فهو يساعد على حرق دهون الجسم.
5-تناول البطيخ والجبن، فهما يحتويان على الجلوكوز والأحماض الأمينيَّة اللازمة لتعويض فقدان الماء والأملاح، طوال فترات الصوم، كما تحتوي على سعرات حرارية منخفضة.
6 تناول البطاطس المسلوقة بقشرتها، تجنبك الشعور بالجوع أثناء نهار رمضان، وفي الوقت نفسه تقلل نسبة الكوليسترول في الدم.