أشعر بالشبع دون الإصراف في الطعام.. بهذه الطرق

يمكنك أن تشعر بالشبع دون الإصراف في تناول الطعام الذي يسبب السمنة، وذلك بالطرق التالية:
1- شرب السوائل الخالية من السعرات الحرارية، حيث يخدعك العطش بأنك جائع.
2- الحرص بشكل دائم على شرب كأس من الماء قبل الوجبه الرئيسية، وذلك يقلل من الشعور بالجوع.
3- تناول تفاحة قبل تناول وجبتك الرئيسية، وهو ما يساعد على التغلب على الجوع.
4- تناول سلطة خضراء قبل الوجبة الأساسية يساعدك على التخلص من الشعور بالجوع.
5- تناول بعض المكسرات بين الوجبات، حيث تحتوي على مزيج من الألياف والبروتين والدهون والتي تجعلك تشعر بالشبع.