أسباب شائعة تجعلكِ تعانين من الجوع باستمرار

تعود مشكلة الجوع المستمر إلى العديد من الأسباب الشائعة، والتي نرصد أبرزها في الموضوع التالي.
إليك أبرز الأسباب التي تؤدي إلى الجوع لمساعدتك على تجنبها قدر المستطاع:
العطش
يتم الخلط أحيانًا بين الشعور بالجوع والشعور بالعطش وبالتالي قبل اللجوء إلى تناول الطعام ننصحك بشرب كوب من الماء دائمًا.
قلة النوم
عدم الحصول على ما يكفيك من النوم يسبب لك الشعور بالمزيد من الجوع.
التوتر
يعتبر التوتر من إحدى الأسباب التي تؤدي إلى الجوع المستمر والرغبة الزائدة بتناول مختلف أنواع الطعام.
تناول الكثير من النشويات المصنعة
تناول كمية كبيرة من الخبز الأبيض وغيره من النشويات البيضاء يرفع من مستوى السكر في الدم وبالتالي يزيد من الشعور بالجوع.
الحاجة للمزيد من البروتينات
البيض واللحوم واللبن هي من الأطعمة التي تساعد على إمدادك بالشبع لفترة أطول.
الحاجة لإضافة الدهون إلى غذائك
الدهون الصحية تزودك بالمزيد من الشبع خلال اليوم، لذا أضيفي الأفوكادو والمكسرات وغيرها من أنواع الدهون الصحية إلى غذائك.
تخطي الوجبات
لا يجب أن تتخطي أي وجبة في اليوم لأن ذلك سيجعلك تشعرين بالمزيد من الجوع. ننصحك زهرتنا بتناول 5 إلى 6 وجبات في اليوم.
تناول الطعام بسرعة
تناول الطعام سريعًا يجعلك تشعرين بالجوع. لذا من اليوم وصاعدًا حاولي تناول الطعام ببطء.