عادات صحية بسيطة لتجنب مشكلات الهضم في الصيام

عادات صحية بسيطة يمكن أن يقوم بها الكثيرون فى رمضان لتجنب مشاكل الصيام العديدة مثل الحموضة وعسر الهضم، أهم تلك العادات.
- يفضل استبدال حلويات رمضان الغنية بالدهون مثل الكنافة و القطايف بالحلويات المنخفضة السعرات الحرارية مثل المهلبية والمشمشية.
- عليك الابتعاد عن تناول المأكولات الحارة لأنها تسبب عسر الهضم وثقل على المعدة ويؤدي إلى زيادة نسبة الكوليسترول في الدم.
- عليك تناول حوالى 8 أكواب من الماء يوميا من الإفطار وحتى السحور لتجنب مشاكل الجهاز الهضمي.
- احرصى على النوم لمدة 6-8 ساعات يوميا للحصول على الراحة النفسية والجسدية.
- أكثرى من تناول المشروبات الرمضانية ولكن بدون سكر لتعويض ما فقدته من سوائل.
- ابتعدى عن الإكثار من الكافيين لأنه يؤدي إلى زيادة التبول وبالتالي يؤدي إلي زيادة فقدان المزيد من الأملاح المعدنية والشعور بالإرهاق.