7 طرق منزلية لراحة العضلات وتقليل التشنجات

هناك العديد من الطرق المنزلية التي تساعد على راحة العضلات وتقليل التشنجات، وتتمثل في:
1- خل التفاح: يعمل على علاج تشنج العضلات حيث إنه غني بالبوتاسيوم مما يسمح للعضلات بالشعور بالراحة ويقلل من ألم التشنجات، لأن نقص البوتاسيوم قد يكون من الأسباب الرئيسية لحدوث تقلصات العضلات، ويساعد كذلك خل التفاح على زيادة سرعة الدورة الدموية في الجسم ويقلل من التجفاف.
2- المستردة: تقوم المستردة الصفراء بعلاج تقلصات العضلات في دقائق معدودة، ربما لكونها تحتوي على حمض الخليك، والذي يساعد العضلات على الحركة بسهولة، ويقلل الألم سريعا، ويمكنك استخدام المستردة مباشرة على العضلة أو تناولها في الطعام.
3- زيت القرنفل: يحتوي زيت القرنفل على مضادات للالتهابات والتي تساعد على تقليل تقلصات العضلات، وكذلك تقلل الألم.
4- العسل الأسود: في حال كانت التقلصات في العضلات ناتجة عن نقص في الكالسيوم أو البوتاسيوم، فا العسل الأسود هو العلاج الملائم لك، فهو مصدر غني بالكالسيوم والبوتاسيوم، ويساعد على تقوية العضلات ومنع التشنجات.
5- الروزماري: يحتوي الروزماري على مضادات للالتهابات التي يمكن أن تساعد على علاج مشاكل العضلات وتقلل الألم في العضلات المتشنجة، وكذلك يزيد من استرخاء العضلات، ويساعد على سرعة تعافيها لأن الروزماري سهل الامتصاص من الجلد.
6- مكعبات الثلج: عن طريق لف مقدار قبضة يد من مكعبات الثلج في منشفة رفيعة، وضعها لمدة خمسة عشر دقيقة على العضلة المصابة، كرر ذلك كل ساعتين، لمدة يوم أو يومين.
7- تمارين التمدد: يمكنها أن تساعد تشنجات العضلات، لذلك قم ببعض التمارين البسيطة لتمديد العضلات لمدة ثلاثين ثانية ثم دلك العضلة المصابة بهدوء.