نصائح منزلية للعلاج السريع للشد العضلي

تسبب الأعمال المنزلية لكثيرات من السيدات، إلى تشنج بعض العضلات، وينتج عن التشنج ألم يصاحبه عدم القدرة على تحريك تلك العضلة المصابة، وقد تسبب قلة تغذية العضلة ووصول الدم لها، وإليكِ بعض الطرق المنزلية، التي يمكن أن تساعدك على تخفيف الآلام، ومنها:
- استخدام الثلج على العضلة المصابة، لتقليل الألم والسماح للعضلة بالاسترخاء، ويساهم في خفض الألم الناتج عن تمزق العضلة.
- تدليك العضلة بخل التفاح، لأنه يحتوي على الكثير من البوتاسيوم مما يساعد على علاج تقلص العضلات.
- استخدام زيت القرنفل الدافيء في تدليك العضلة المصابة، لأنه يمتلك خصائص مضادة للالتهابات.
- القيام ببعض تمارين الشد للعضلة المشدودة، ولا يستغرق التمرين الواحد أكثر من 30 ثانية إلى جانب الفصل بين كل مرة من التمرين.
- ويجب تجنب الجفاف، بتناول من 8 إلى 10 أكواب من السوائل يوميًا، لأنها تساعد على انقباض وارتخاء العضلات بسهولة، والحفاظ على بقاء خلايا العضلات رطبة، قبل ممارسة الرياضة بساعتين، ويمكن شرب كوبين من الماء والسوائل دون صودا، من ناحية أخرى التدليك السريع وبشكل الصحيح للعضلة هو الحل الأسرع، إلى جانب أخذ حمام دافيء.