نصائح لتجنب انتفاخ المعدة

تقدم لك البوابة نيوز نصائح لتجنب انتفاخ المعدة.
امضغي الأطعمة التي تتناولينها بشكل جيد.
تناولي الأكل ببطء.
تجنبي المشروبات الغازية.
امتنعي عن مضغ العلكة.
امتنعي عن التدخين والنرجيلة.
تنفسي بشكل جيد من خلال أنفك وليس فمك لتجنب ابتلاع الهواء.
تجنّبي الكلام خلال تناول الطعام.
خففي من استهلاك الحليب ومشتقاته، فهذه المواد تحتوي على مادة اللاكتوز التي تسبّب النفخة وسوء الهضم.
اشربي بعض أنواع الأعشاب التي تساعد في الحدّ من النفخة كالزنجبيل والبابونج.
نامي على ظهرك وتجنبي النوم على بطنك أو أحد جانبيك.
استشيري الطبيب إذا استمرت النفخة لأكثر من أسبوع.