طرق اكتساب الوزن

تقدم لكِ "البوابة نيوز" طرق اكتساب الوزن.
تناول الأطعمة التى تحتوى على سعرات حرارية عليه مثل الحبوب والأرز والخبز والخضراوات مثل الفاصوليا والبطاطس بالإضافة إلى تناول اللحم الخالية من الدهون والدجاج والأسماك
زيادة قيمة السعرات الحرارية فى وجباتك اليومية بشكل ملحوظ وذلك عن طريق أضف اللحم المفروم إلى صلصة المعكرونة الخاصة بك وإضافة الزيتون إلى السندوتشات وإضافة أيضا زيت الزيتون إلى الأكل بصورة دائمة
تجنب تخطى عدد الوجبات المحددة فى اليوم فهم ثلاث وجبات رئيسية فى اليوم وعلى الأكثر وجبتان خفيفتان وذلك حتى تكتسب الوزن بصورة سليمة
اختيار الأطعمة التى تحتوى على السعرات الحرارية بصورة كبيرة عند الاختيار فعلى سبيل المثال عند الاختيار بين الذرة والفاصوليا تقوم باختيار الذرة لنه يحتوى على مجموعة من السعرات الحرارية أكثر من الفاصوليا
محاولة الشعور بالاسترخاء والإحساس بالهدوء وذلك لأن القلق والإحساس بالخوف من شىء ما هذا يساعدك على حرق الكثير من السعرات الحرارية الموجودة فى الجسم
الدخول فى برنامج رياضى للعبة رفع الأثقال حتى تكون الزيادة التى تكتسبها فى الوزن نتحكم فيها بالطريقة الصحيحة
تحقيق التوازن بين السعرات الحرارية التى يكتسبها الجسم والسعرات الحرارية التى يستهلكها الجسم وعلى هذا فأن عدد السعرات الحرارية التى يستقبلها الجسم لا بد أن يكون أكبر بكثير من السعرات الحرارية التى يقوم بحرقها لاكتساب الوزن