5 أطعمة لبشرة جميلة ومشرقة

تقدم لكِ "البوابة نيوز" أفضل 5 أطعمة لبشرة جميلة مشرقة.
1. الشوفان
الشوفان هو الطعام السوبر الذي يشفي العديد من المشاكل الجلدية بسبب خصائصه المضادة للالتهابات. ويحتوي الشوفان على البروتين والبيوتين وكذلك فيتامين B ومضادات الأكسدة، والتي هي جيدة جدا للبشرة.
2. التوت
العنب البري من الفواكه السوبر التي تحتوي على الانثوسيانين، وبالتالي تساعد في تعزيز إنتاج الكولاجين. كما يحتوي على مضادات الأكسدة، والتي هي مفيدة جدا لعلاج مشكلة التجاعيد. وتناول العنب البري تساعدك أيضا في الوقاية من وعلاج ترهل الجلد.
3. اليقطين
اليقطين من الخضر التي تحتوي على الكاروتينات وفيتامين E. ومصدر غني من الزنك الذي يساعد في تحسين إنتاج الكولاجين. يمكنك عمل قناع من اليقطين ووضعه على الجلد.
4. الفلفل
الفلفل من الخضار الجيدة جدا لصحة الجلد. الفلفل يحتوي على فيتامين C، مما يحسن من إنتاج الكولاجين. يمكنك إضافة الفلفل الملون اللذيذ في الخضار أو سلطة.
5. اللوز
اللوز من المكسرات الصحية جدا يحتوي على كميات عالية من فيتامين E، والمواد الغذائية التي تساعد في حماية الجلد من أضرار أشعة الشمس. فيتامين E هو مضاد للأكسدة التي تساعد في الوقاية من مشاكل الجلد بسبب ضرر الجذور الحرة. لذلك، يجب إدخال اللوز في نظامك الغذائي.