5 أطعمة للحصول على أظافر قوية

تقدم لكِ "البوابة نيوز" أطعمة للحصول على أظافر صحية وقوية.
1. البيض
البيض غني بالبروتينات التي هي مفيدة جدا لصحة الأظافر بشكل عام. تناولي البيض يوميا لتحصلي على أظافر صحية بسهولة. ويمكنك تناول بيضين يوميا .
2. الطماطم
الطماطم بها كميات كبيرة من الليكوبين والبيوتين التي تشجع على نمو أظافرك وجعلها سميكة وبراقة بشكل طبيعي. أيضا، الطماطم غنية بفيتامين A وفيتامين C. يمكنك إضافة شرائح من الطماطم (البندورة) لسلطتك العادية. أيضا، يمكنك شرب عصير الطماطم مع زيت إكليل الجبل وسوف تلاحظين تحسن على أظافرك لمدة خمس إلى عشر دقائق. كما أنه يرطيب ويحسين اللون الطبيعي للأظافر.
3. الموز
الموز يحتوي على مستويات عالية من الحديد ، وغني بالبوتاسيوم و كميات كبيرة من السيليكا المعدنية، مما يساعد على تحسين مظهر أظافرك. كما أنه يحتوي على الزنك، الذي يساعد على تقوية أظافرك بشكل كبير. وبالإضافة إلى ذلك، يحتوي الموز أيضا على فيتامين B6 الذي يساعد على تعزيز صحة الأظافر . إضافة الموز إلى دقيق الشوفان في الصباح أو الحبوب .
4. الماء
الماء عنصر جوهري في جسمنا. نقص الماء والجفاف يؤثر على الصحة العامة وعلى الأظافرك سلبا. الجفاف يمكن أن يؤدي إلى ضعف الأظافر والبشرة. لذلك تحتاجي إلى تناول ثمانية إلى عشرة أكواب من الماء كل يوم لمنع الجفاف وآثاره الضارة. يمكنك أيضا تضمين المزيد من الخضروات والفواكه التي تحتوي على نسبة عالية من الماء للحفاظ على جسمك رطب ويكون الأظافر صحية. تجنب شرب القهوة والشاي والكحول والمشروبات الغازية لأنها يمكن أن تؤدي إلى الجفاف.
5. البطاطا الحلوة
البطاطا الحلوة تعزز صحة الأظافر والجلد . لأنها مصدر غني بالحديد وتحتوي على الكثير من مضادات الأكسدة بيتا كاروتين، الذي يحول لاحقا إلى فيتامين A. هذا الفيتامين ضروري لنمو جيد للخلايا وهذا هو السبب أنها تدعم صحة الأظافر. كما أن نقص فيتامين A يجعل الأظافر هشة وجافة.