9 خطوات للتغلب على ارتفاع درجات الحرارة في الصيف

يمكنك التغلب على ارتفاع درجات الحرارة في فصل الصيف باتباع الخطوات التالية:
1- ضع طبق أو كوب من الماء البارد بجانب السرير لترطيب الوجه، إذا شعرت بالحرارة ليلًا، هذا سيوفر تأثيرا مريحا.
2- بلل الشعر بالماء يمكن أن يساعد على تخفيف الحرارة والشعور بالارتياح.
3- قبل الذهاب إلى الفراش، ينصح بغسل القدمين بالماء البارد لأنه هو الجزء الذي يساعد على تبريد الجسم كله.
4- إذا كانت ثلاجتك واسعة بما يكفي، قومي بوضع الوسائد والشراشف هناك، النوم على ملاءات سرير باردة يعطي شعورا بالاسترخاء التام.
5- رش بعض الماء على الستائر وفتح النوافذ لخلق تيار هوائي بارد.
6- لا تفتح الستائر في غرفة النوم أثناء النهار خصوصا إذا كانت بمواجهة الشمس.
7- إنشاء نظام تكييف هوائي بسيط، وهذا يتطلب مروحة وعلبة من الجليد، فمن الضروري تشغيل المروحة، ووضع بعض الجليد بجانبه بحيث يتحرك الهواء باتجاه السرير. قريبا جدا، سوف تبرد الغرفة، ويتوزع الهواء البارد على كل الغرفة.
8- تجنب تناول الأطعمة والمشروبات الساخنة
9- لا تنسى أن تشرب الكثير من الماء، مما يساعد أيضا على النوم.