تعرف على أسوأ عادات تناول الطعام في رمضان

لتجنب المشاكل الناتجة عن بعض الأخطاء أو العادات السيئة المرتبطة في هذا شهررمضان الكريم، وبالنسبة للطعام في رمضان لا يجب أن يعيره المرء كل ذلك الاهتمام كونه شهر الصيام وليس شهر الطعام، في ما يلي أبرز العادات السيئة والأخطاء التي تحدث في رمضان والمتعلقة بالطعام.
الإفراط في الإفطار:
إن تناول كمية كبيرة جدا من الطعام بعد صيام يوم طويل، يمكن أن يشكل عبء على الجهاز الهضمي، وقد يتسبب بعسر الهضم، كما يمكن أن يتسبب تناول الكميات الكبيرة في ارتداد الأطعمة والأحماض من المعدة للمريء، وبالتالي يتسبب في حرقة المعدة، ولذلك يتوجب على المرء أن يسيطر على شهيته ولا يتبع المغريات ويأكل باعتدال.
الأطعمة الدهنية:
إن تناول الأطعمة التي تحتوي على عدد كبير من السعرات الحرارية وعدم القيام بالكثير من النشاط الجسماني في رمضان، قد يقود المرء لزيادة في الوزن، وبالتالي يتوجب على المرء تجنب مثل هذه الأطعمة، والتوجه لأطعمة لا تحتوي على كميات كبيرة من الدهون والسعرات الحرارية، ويفضل القيام ببعض التمارين يوميا.
تناول الأطعمة والمشروبات الغنية بالسكر:
إن تناول السكريات بشكل كبير يعني أن يكتسب المرء العديد من السعرات الحرارية دون أي قيمة غذائية أخرى، وبالتالي فأن المرء يعرض نفسه لزيادة الوزن، ولذلك يتوجب عليه أن يقوم بترطيب جسمه عن طريق تناول الماء بدلا من هذه المشروبات، وكما يفضل اختيار الفاكهة المجففة بدلا من الطازجة لاحتواها على كميات أقل من السكر.
التغاضي عن وجبة السحور:
إن وجبة السحور مهمة جدا رغم أن العديد من الأشخاص يتغاضوا عن تناولها، وتعتبر وجبة السحور هي المزود الرئيسي للطاقة من أجل الاستعداد لصيام اليوم المقبل، ولتناول أفضل وجبة سحور، يفضل تناول الأطعمة التي تحتوي على كربوهيدرات مركبة وألياف، حيث أنها تحتاج مدة زمنية أطول من غيرها لتتفكك داخل الجسم، وبالتالي فأنها تطلق الطاقة للجسم ببطء وبذلك يتم توزيعها على أطول فترة زمنية، وكما ينصح بتناول البروتينات للسيطرة على الشهية.