أسعار الدولار مقابل الجنيه اليوم السبت 16 أغسطس 2025    أسعار اللحوم اليوم السبت 16 أغسطس 2025    أسعار الحديد ومواد البناء اليوم السبت 16 أغسطس 2025    اليوم.. نظر محاكمة 53 متهما في خلية القطامية    إعادة فتح كوبري الجلاء بالاتجاهين أمام حركة السيارات    ترامب: أمنح لقائي مع بوتين في ألاسكا تقييم 10 على 10    مواعيد مباريات اليوم والقنوات الناقلة| مواجهة الزمالك ضد المقاولون.. وظهور برشلونة ومانشستر سيتي    القبض على التيك توكر علاء الساحر لظهوره فى مقاطع فيديو يعتدى على أشخاص    مهرجان العلمين الجديدة.. مروان بابلو يختتم حفله بفقرة الألعاب النارية وسط تفاعل الجمهور    بعد حريق محطة سلوا، عودة الكهرباء إلى أكثر من نصف مساكن إدفو في أسوان (صور)    موعد إجازة المولد النبوي الشريف لعام 2025 في مصر    ترامب: تطلع أمريكي روسي لوقف حرب أوكرانيا.. واتفقت مع بوتين على معظم النقاط    المستشار الإعلامي للأونروا: مصر لا تتأخر في تقديم المساعدات إلى الفلسطينيين في غزة    ترامب بعد لقائه بترامب: أحرزنا تقدما إلا أننا لم نتمكن من التوصل لاتفاق نهائي    هل كتبت انتخابات الشيوخ نهاية الأحزاب ذات المرجعية الدينية؟ صبرة القاسمي يجيب    «امتلك 3 حراس».. تعليق ريبيرو بعد خطأ شوبير في مباراة فاركو    صلاح يقود ليفربول للفوز على بورنموث برباعية في افتتاح الدوري الإنجليزي    أول تعليق من مدرب فاركو بعد الخسارة أمام الأهلي    تنسيق الجامعات 2025، خطوات التقدم للالتحاق ببرامج الساعات المعتمدة بآداب القاهرة    إخلاء سبيل صاحب فيديو المتحف المصري الكبير    السيسي يوافق على ربط موازنة الهيئة الوطنية للإعلام لعام 2025-2026    «الجو هيقلب».. بيان مهم بشأن حالة الطقس اليوم: أمطار ونشاط رياح    عيار 21 الآن بالمصنعية.. سعر الذهب اليوم في مصر السبت 16-8-2025 بعد الهبوط الكبير    عمر طاهر عن الأديب الراحل صنع الله إبراهيم: لقاءاتي معه كانت دروسا خصوصية    حلا شيحة تفاجئ جمهورها ب إطلالة محتشمة في أحدث ظهور.. ماذا قالت؟    حظك اليوم وتوقعات الأبراج    فريق "واما" يشعل حفل "رأس الحكمة" بحضور نجوم الفن ويحتفل بعيد ميلاد تامر حسني (صور)    اليوم، انطلاق تصفيات مسابقة "دولة التلاوة" ووزير الأوقاف يقرر بثها على 4 قنوات    أنت ميزان حرارة طفلك.. متى تصبح حرارة الرضيع حالة طارئة تستدعي التدخل الطبي الفوري؟    الصحة تخصص خطا ساخنا لمعرفة أماكن توفير تطعيم السعار    بوتين يدعو كييف والقادة الأوروبيين إلى عدم عرقلة "التقدم الناشئ"    ترامب يغادر ألاسكا بعد قمته مع بوتين    "رقم مميز للأهلي".. 4 حقائق من اليوم الثاني للجولة الثانية بالدوري المصري    حيل ذكية لتخفيف الغثيان في الشهور الأولى من الحمل    بالأسماء.. تفاصيل إصابة 10 أشخاص من أسرة واحدة باشتباه تسمم جنوب المنيا    محمد معيط يشارك في عزاء وزير التموين الأسبق علي المصيلحي    «مرسال» يعلن إطلاق مبادرة الإستثمار الزراعي في كينيا    السيطرة على حريق بمحطة كهرباء الحصايا بأسوان    مفاجآت في قائمة الزمالك لمواجهة المقاولون العرب    صلاح يسجل..ليفربول يهزم بورنموث برباعية في افتتاحية الدوري الإنجليزي    عبيدة تطرح فيديو كليب أحدث أغانيها «ضحكتك بالدنيا»    جريئة ومُبهجة.. بالصور أجمل إطلالات النجمات في المصيف    مصرع طفل غرقا في حمام سباحة ببني سويف    ريبييرو: الفوز على فاركو خطوة مهمة لمواصلة انتصارات الأهلي في الدوري    بوتين يفتتح المؤتمر الصحفي في قمة ألاسكا    ب«الجبنة القريش والبطاطس».. طريقة تحضير مخبوزات شهية وصحية (خطوة بخطوة)    ليفربول يدين الهتافات العنصرية ضد مهاجم بورنموث    تنسيق المرحلة الثالثة 2025 علمي علوم ورياضة.. كليات ومعاهد متاحة والحد الأدنى 2024    القانون يحدد ضوابط العلاوة التشجيعية للموظفين.. إليك التفاصيل    «لو بتكح كتير».. تحذير قد يكشف إصابتك بمرض رئوي خطير    قرار هام من التريبة والتعليم حول تظلمات الدفعة الثانية ل 30 ألف معلم    وكيل صحة المنوفية يوضح حقيقة سقوط أسانسير مستشفى بركة السبع    وزير الأوقاف السابق: إذا سقطت مصر وقع الاستقرار.. وعلينا الدفاع عنها بأرواحنا (فيديو)    وزير الأوقاف يختتم زيارته لشمال سيناء بتكريم 23 شابا وفتاة من حفظة القرآن الكريم بقرية 6 أكتوبر بمركز رمانه (صور)    تليفزيون اليوم السابع يستعرض أبرز ما يميز النسخة المطورة من تطبيق مصر قرآن كريم.. فيديو    خطيب الأزهر يحذر من فرقة المسلمين: الشريعة أتت لتجعل المؤمنين أمة واحدة في مبادئها وعقيدتها وعباداتها    خطيب المسجد الحرام: الحر من آيات الله والاعتراض عليه اعتراض على قضاء الله وقدره    حكم من مات في يوم الجمعة أو ليلتها.. هل يعد من علامات حسن الخاتمة؟ الإفتاء تجيب    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



عادات غذائيه يجب تصحيحها
نشر في البداية الجديدة يوم 17 - 07 - 2013

مع حلول شهر رمضان الفضيل, يبدى بعض الأشخاص بالبحث عن الطريقة الصحية للتعامل مع الصيام و الإفطار, و ذلك لتجنب المشاكل الناتجة عن بعض الأخطاء أو العادات السيئة المرتبطة في هذا الشهر, و بالنسبة للطعام في رمضان لا يجب أن يعيره المرء كل ذلك الاهتمام كونه شهر الصيام و ليس شهر الطعام, في ما يلي أبرز العادات السيئة و الأخطاء التي تحدث في رمضان و المتعلقة بالطعام.
الإفراط في الإفطار
إن تناول كمية كبيرة جدا من الطعام بعد صيام يوم طويل, يمكن أن يشكل عبء على الجهاز الهضمي, و قد يتسبب بعسر الهضم, كما يمكن أن يتسبب تناول الكميات الكبيرة في ارتداد الأطعمة و الأحماض من المعدة للمريء و بالتالي يتسبب في حرقة المعدة, و لذلك يتوجب على المرء أن يسيطر على شهيته و لا يتبع المغريات و يأكل باعتدال.
الأطعمة الدهنية
إن تناول الأطعمة التي تحتوي على عدد كبير من السعرات الحرارية و عدم القيام بالكثير من النشاط الجسماني في رمضان, قد يقود المرء لزيادة في الوزن, و بالتالي يتوجب على المرء تجنب مثل هذه الأطعمة, و التوجه لأطعمة لا تحتوي على كميات كبيرة من الدهون و السعرات الحرارية, و يفضل القيام ببعض التمارين يوميا.
تناول الأطعمة و المشروبات الغنية بالسكر
إن تناول السكريات بشكل كبير يعني أن يكتسب المرء العديد من السعرات الحرارية دون أي قيمة غذائية أخرى, و بالتالي فأن المرء يعرض نفسه لزيادة الوزن, و لذلك يتوجب عليه أن يقوم بترطيب جسمه عن طريق تناول الماء بدلا من هذه المشروبات, و كما يفضل اختيار الفاكهة المجففة بدلا من الطازجة لاحتواها على كميات أقل من السكر.
التغاضي عن وجبة السحور
إن وجبت السحور مهمة جدا على الرغم من ان العديد من الأشخاص يتغاضوا عن تناولها, و تعتبر وجبة السحور هي المزود الرئيسي للطاقة من أجل الاستعداد لصيام اليوم المقبل, و لتناول أفضل وجبة سحور, يفضل تناول الأطعمة التي تحتوي على كربوهيدرات مركبة و ألياف, حيث أنها تحتاج مدة زمنية أطول من غيرها لتتفكك داخل الجسم, و بالتالي فأنها تطلق الطاقة للجسم ببطء و بذلك يتم توزيعها على أطول فترة زمنية, و كما ينصح بتناول البروتينات للسيطرة على الشهية.
تعتبر جميع أنواع الخضروات مفيدة و ضرورية لصحة الجهازالهضمي, و الجسم بشكل عام, و لكنها قد تختلف تبعا لنوعها, و أهميتها, كبعض أنواع الخضار المنقية, و المطهرة للجسم, التي يجب تناولها يوميا لتحصين الجسم, و تعزيز مناعته, و التخلص من السموم التي يحتويها, و من أهم الخضراوات المطهرة:
خضراوات مطهرة للجسم يجب تناولها يوميا
الهيليون
يعد نبات الهليون من أفضل الأطعمة للنساء, و فقدان الوزن, لإحتوائه على مواد حيوية طبيعية, تحسن من عملية الهضم, و صحة القولون, كما و يحتوي الهيليون على فيتامينات ب, و حمض الفوليك الضروري لصحة المرأة, و فيتامين ب6, الذي يقلل من مستويات التوتر, و عنصر البوتاسيوم, المدر للبول, و الذي يساعد في تطهير الجسم من الوزن الزائد من المياه, إضافة إلى الألياف التي يحتويها.
الخرشوف
يمتلك الخرشوف القدرة على مساعدة الكبد في إنتاج العصارة الصفراوية, لإزالة الأحماض الدهنية, و نقل النفايات خارج الجسم, كما يزيد من النظام داخل الجسم, لإحتوائه على الألياف, إضافة إلى قدرته على خفض مستويات الأنسولين, و الرغبة الشديدة في تناول الحلويات, بسبب المواد الطبيعية التي يحتوي عليها.
الخس الروماني
يعتبر الخس من الخضراوات المهمة لتطهير الجسم, و ذلك لغناه بأحماض أوميغا3 الدهنية, التي تحمي غشاء الدماغ, و تحسن الصحة النفسية, إلى جانب صحة القلب, كما يحتوي على نسبة مياه عالية, و فيتامين ك, الذي ينقي الدم, و يطهر الجسم.
اليقطين
يفضل تناول نبات اليقطين في حال التعرض إلى مشاكل هضمية, كالقولون العصبي, بحيث يحتوي على نسب عالية من الألياف القابلة للذوبان, و البوتاسيوم, الضروري لطرد و تطهير الجسم من النفايات, كما و يساعد في علاج الإمساك, و النفخة, و ظهور حبوب الشباب, لوجود فيتامين أ, على شكل بيتا كاروتين, الذي يزيل سموم الجسم و يعزز الجلد.
البصل
يعزز البصل من صحة الجهاز الهضمي, و ذلك لإحتوائه على ألياف البربيويتك, إلى كونه غني بالمواد الغذائية, التي تتخلص من سموم الجسم, كغذاء الكبريتيك, الذي يطهر الكبد, و يخلص الجسم من السموم.
الثوم
يعد الثوم إلى جانب البصل من الخضراوات القوية في إزالة سموم الجسم, بحيث يقتل الثوم الخميرة في الجسم, و يعزز من صحة الهضم, كما و يزيد من حصانة الجسم, و يخلص الجسم من السموم و النفايات الموجودة فيه.
الكرفس
خضار الكرفس غني بفيتامين ك, و الألياف, و الماء, كما أنه غني بالبوتاسيوم, الذي يعمل كمدر للبول, و طارد للسموم من الجسم, إضافة إلى قدرته على تحقيق التوازن في الجسم, و خفض مستويات الضغظ الدم.
الخيار
يحتوي الخيار على 96% من الماء, الضروري لصحة الأمعاء, و الكلى, إضافة إلى فيتامينات أ, ج, التي تخلص الجسم من الفضلات, و السموم, كما و يحتوي على السيليكا الذي يعزز الصحة, و الجمال, بحيث يحافظ على صحة الشعر و الجلد و الأظافر.
البنجر
يساعد البنجر الأخضر في عملية تطهير الجسم, و تطهير الكبد, و إزالة النفايات, إضافة إلى زيادة صحة القلب, و تأثير على مستويات الأكسجين في الدم.


انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.