5 قرارات جمهورية مهمة وتكليفات حاسمة من السيسي لمحافظ البنك المركزي    تحرك برلماني بشأن نقص الأطباء في المستشفيات الحكومية    كونتكت المالية تحقق نتائج قوية خلال النصف الأول من 2025    غرفة المطاعم السياحية تنشئ إدارة جديدة لخدمة الأعضاء والمستثمرين الجدد    وزيرا الإسكان والسياحة ومحافظ الجيزة يتابعون مخطط تطوير منطقة مطار سفنكس وهرم سقارة    بعد أزمتها الاخيرة.. هيفاء وهبي تحذف منشورها على "إنستجرام"    تعرف على مواقيت الصلاة اليوم الثلاثاء 19-8-2025 في محافظة قنا    وزيرة التنمية المحلية: الانتهاء من التأثيث النمطي ل332 مجمع خدمات حكومية    حازم الجندى: جولة وزير الخارجية بمعبر رفح صفعة على وجه مروجى حملات التشويه    سقوط 21 شهيدا بنيران جيش الاحتلال في عدة مناطق بقطاع غزة منذ فجر اليوم    رئيس الوزراء يلتقى وزير الدولة للاقتصاد والتجارة والصناعة الياباني    الأمم المتحدة ومنظمات غير حكومية: تكثيف الهجوم على غزة سيؤدى لأثر إنسانى مروع    الأهلي يواصل استعداداته لمواجهة غزل المحلة    أمن الجيزة يلقى القبض على قاتل ترزى الوراق    بحضور رئيس الوزراء.. الإعلان عن توقيع 12 اتفاقية وخطاب نوايا بمنتدى الاستثمار المصري اليابانى.. الاتفاقيات ذات عائد استثمارى كبير وتسهم في تعميق الإنتاج المحلي والقيمة المضافة ودعم سلاسل التوريد وتنمية الصادرات    تراجع سعر اليورو اليوم الثلاثاء 19 أغسطس 2025 أمام الجنيه بالبنوك المصرية    الدكتور جمال شقرة: «من النيل إلى الفرات» شعار دعائي للحركة الصهيونية    ارتفاع أسعار الذهب اليوم الثلاثاء 19 أغسطس في بداية التعاملات    بدء تشغيل عيادة العلاج الطبيعى للأطفال بمركز طب أسرة العوامية بالأقصر    وزارة الصحة: "100 يوم صحة" قدّمت 52.9 مليون خدمة مجانية خلال 34 يوما    مركز الأبحاث الإكلينيكية بالمعهد القومى للأورام يحصل على التسجيل والاعتماد    الأرصاد تحذر من ارتفاع مؤقت في درجات الحرارة    ضبط ترسانة أسلحة بيضاء ومواد مخدرة متنوعة بمطار القاهرة الدولي (صور)    وزير الأوقاف يكلف السيد عبد البارى برئاسة القطاع الديني    باحث: اتفاق ألاسكا أنهى ملف تبادل الأراضي بين روسيا وأوكرانيا    رئيس الوزراء يصل مقر انعقاد منتدى مجلس الأعمال المصري الياباني في طوكيو    يعرض قريبا، تعرف على قصة وأبطال مسلسل أزمة ثقة    نجلة طلعت زكريا تكشف سر عن أحمد فهمي تجاه والدها الراحل    وزارة الأوقاف تعلن عن وظيفة وكيل دائم (الشروط وطريقة التقديم)    موعد مباراة المصري وبيراميدز في الدوري الممتاز والقناة الناقلة    أسعار اللحوم الحمراء اليوم الثلاثاء 19 أغسطس    بحثاً عن جثمان صغير.. رفع عبّارة نيلية بطهطا ابتلعه النيل أثناء التنزه بسوهاج "صور"    ياسمين صبري ناعية تيمور تيمور: «صبر أهله وأحبابه»    دراسة تحذّر من الاعتماد على تقنيات الذكاء الاصطناعي في الفحوص الطبية    ضبط سائق دهس شابًا وفر هاربًا بالفيوم    وزير الزراعة: نستهدف 12 مليار دولار صادرات زراعية هذا العام.. وإضافة 3 ملايين فدان خلال 3 سنوات    جميع ما أعلنته وزارة التعليم عن البكالوريا المصرية الجديدة ومقارنتها بالثانوية العامة (المواد والمسارات وفرص الامتحان)    زيلينسكي يعلن استعداده للقاء الرئيس الروسي.. ماذ سيبحث معه؟    رئيس وزراء السودان يطالب الأمم المتحدة بفتح ممرات إنسانية في الفاشر    رسميًا.. 24 توجيهًا عاجلًا من التعليم لضبط المدارس قبل انطلاق العام الدراسي الجديد 20252026    "الجبهة الوطنية بالفيوم" ينظم حوارًا مجتمعيًا حول تعديلات قانون ذوي الإعاقة    تفاصيل إصابة علي معلول مع الصفاقسي    «زي النهارده».. وفاة الكاتب محفوظ عبد الرحمن 19 أغسطس 2017    هناك الكثير من المهام والأمور في بالك.. حظ برج العقرب اليوم 19 أغسطس    الزمالك يطمئن جماهيره على الحالة الصحية ل«فيريرا»    د. إيهاب خليفة يكتب: الثورة المعرفية الجديدة .. الاستعداد لمرحلة الذكاء الاصطناعي «العام»    السيطرة على حريق بمخزن للتمور في الوادي الجديد    "أقنعني وتنمر".. 5 صور لمواقف رومانسية بين محمد النني وزوجته الثانية    رابط نتيجة تقليل الاغتراب 2025 بعد انتهاء تسجيل رغبات طلاب الثانوية العامة 2025 للمرحلتين الأولي والثانية    حقيقة إصابة أشرف داري في مران الأهلي وموقف ياسين مرعي من مباراة غزل المحلة    مفاجأة حول عرض لانس الفرنسي لضم ديانج من الأهلي    محافظ الدقهلية يفتتح حمام سباحة التعليم بالجلاء بتكلفة 4.5 مليون جنيه.. صور    ضياء السيد: الأهلي سيواجه أزمة أمام بيراميدز.. والتسجيل سيدين محمد معروف    «لو العصير وقع علي فستان فرحك».. حيل ذكية لإنقاذ الموقف بسرعة دون الشعور بحرج    ما علاج الفتور في العبادة؟.. أمين الفتوى يجيب    أمين الفتوى: تركة المتوفاة تُوزع شرعًا حتى لو رفضت ذلك في حياتها    هل يجوز قضاء الصيام عن الميت؟.. أمين الفتوى يجيب    هل المولد النبوي الشريف عطلة رسمية في السعودية؟    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



عادات غذائيه يجب تصحيحها
نشر في البداية الجديدة يوم 17 - 07 - 2013

مع حلول شهر رمضان الفضيل, يبدى بعض الأشخاص بالبحث عن الطريقة الصحية للتعامل مع الصيام و الإفطار, و ذلك لتجنب المشاكل الناتجة عن بعض الأخطاء أو العادات السيئة المرتبطة في هذا الشهر, و بالنسبة للطعام في رمضان لا يجب أن يعيره المرء كل ذلك الاهتمام كونه شهر الصيام و ليس شهر الطعام, في ما يلي أبرز العادات السيئة و الأخطاء التي تحدث في رمضان و المتعلقة بالطعام.
الإفراط في الإفطار
إن تناول كمية كبيرة جدا من الطعام بعد صيام يوم طويل, يمكن أن يشكل عبء على الجهاز الهضمي, و قد يتسبب بعسر الهضم, كما يمكن أن يتسبب تناول الكميات الكبيرة في ارتداد الأطعمة و الأحماض من المعدة للمريء و بالتالي يتسبب في حرقة المعدة, و لذلك يتوجب على المرء أن يسيطر على شهيته و لا يتبع المغريات و يأكل باعتدال.
الأطعمة الدهنية
إن تناول الأطعمة التي تحتوي على عدد كبير من السعرات الحرارية و عدم القيام بالكثير من النشاط الجسماني في رمضان, قد يقود المرء لزيادة في الوزن, و بالتالي يتوجب على المرء تجنب مثل هذه الأطعمة, و التوجه لأطعمة لا تحتوي على كميات كبيرة من الدهون و السعرات الحرارية, و يفضل القيام ببعض التمارين يوميا.
تناول الأطعمة و المشروبات الغنية بالسكر
إن تناول السكريات بشكل كبير يعني أن يكتسب المرء العديد من السعرات الحرارية دون أي قيمة غذائية أخرى, و بالتالي فأن المرء يعرض نفسه لزيادة الوزن, و لذلك يتوجب عليه أن يقوم بترطيب جسمه عن طريق تناول الماء بدلا من هذه المشروبات, و كما يفضل اختيار الفاكهة المجففة بدلا من الطازجة لاحتواها على كميات أقل من السكر.
التغاضي عن وجبة السحور
إن وجبت السحور مهمة جدا على الرغم من ان العديد من الأشخاص يتغاضوا عن تناولها, و تعتبر وجبة السحور هي المزود الرئيسي للطاقة من أجل الاستعداد لصيام اليوم المقبل, و لتناول أفضل وجبة سحور, يفضل تناول الأطعمة التي تحتوي على كربوهيدرات مركبة و ألياف, حيث أنها تحتاج مدة زمنية أطول من غيرها لتتفكك داخل الجسم, و بالتالي فأنها تطلق الطاقة للجسم ببطء و بذلك يتم توزيعها على أطول فترة زمنية, و كما ينصح بتناول البروتينات للسيطرة على الشهية.
تعتبر جميع أنواع الخضروات مفيدة و ضرورية لصحة الجهازالهضمي, و الجسم بشكل عام, و لكنها قد تختلف تبعا لنوعها, و أهميتها, كبعض أنواع الخضار المنقية, و المطهرة للجسم, التي يجب تناولها يوميا لتحصين الجسم, و تعزيز مناعته, و التخلص من السموم التي يحتويها, و من أهم الخضراوات المطهرة:
خضراوات مطهرة للجسم يجب تناولها يوميا
الهيليون
يعد نبات الهليون من أفضل الأطعمة للنساء, و فقدان الوزن, لإحتوائه على مواد حيوية طبيعية, تحسن من عملية الهضم, و صحة القولون, كما و يحتوي الهيليون على فيتامينات ب, و حمض الفوليك الضروري لصحة المرأة, و فيتامين ب6, الذي يقلل من مستويات التوتر, و عنصر البوتاسيوم, المدر للبول, و الذي يساعد في تطهير الجسم من الوزن الزائد من المياه, إضافة إلى الألياف التي يحتويها.
الخرشوف
يمتلك الخرشوف القدرة على مساعدة الكبد في إنتاج العصارة الصفراوية, لإزالة الأحماض الدهنية, و نقل النفايات خارج الجسم, كما يزيد من النظام داخل الجسم, لإحتوائه على الألياف, إضافة إلى قدرته على خفض مستويات الأنسولين, و الرغبة الشديدة في تناول الحلويات, بسبب المواد الطبيعية التي يحتوي عليها.
الخس الروماني
يعتبر الخس من الخضراوات المهمة لتطهير الجسم, و ذلك لغناه بأحماض أوميغا3 الدهنية, التي تحمي غشاء الدماغ, و تحسن الصحة النفسية, إلى جانب صحة القلب, كما يحتوي على نسبة مياه عالية, و فيتامين ك, الذي ينقي الدم, و يطهر الجسم.
اليقطين
يفضل تناول نبات اليقطين في حال التعرض إلى مشاكل هضمية, كالقولون العصبي, بحيث يحتوي على نسب عالية من الألياف القابلة للذوبان, و البوتاسيوم, الضروري لطرد و تطهير الجسم من النفايات, كما و يساعد في علاج الإمساك, و النفخة, و ظهور حبوب الشباب, لوجود فيتامين أ, على شكل بيتا كاروتين, الذي يزيل سموم الجسم و يعزز الجلد.
البصل
يعزز البصل من صحة الجهاز الهضمي, و ذلك لإحتوائه على ألياف البربيويتك, إلى كونه غني بالمواد الغذائية, التي تتخلص من سموم الجسم, كغذاء الكبريتيك, الذي يطهر الكبد, و يخلص الجسم من السموم.
الثوم
يعد الثوم إلى جانب البصل من الخضراوات القوية في إزالة سموم الجسم, بحيث يقتل الثوم الخميرة في الجسم, و يعزز من صحة الهضم, كما و يزيد من حصانة الجسم, و يخلص الجسم من السموم و النفايات الموجودة فيه.
الكرفس
خضار الكرفس غني بفيتامين ك, و الألياف, و الماء, كما أنه غني بالبوتاسيوم, الذي يعمل كمدر للبول, و طارد للسموم من الجسم, إضافة إلى قدرته على تحقيق التوازن في الجسم, و خفض مستويات الضغظ الدم.
الخيار
يحتوي الخيار على 96% من الماء, الضروري لصحة الأمعاء, و الكلى, إضافة إلى فيتامينات أ, ج, التي تخلص الجسم من الفضلات, و السموم, كما و يحتوي على السيليكا الذي يعزز الصحة, و الجمال, بحيث يحافظ على صحة الشعر و الجلد و الأظافر.
البنجر
يساعد البنجر الأخضر في عملية تطهير الجسم, و تطهير الكبد, و إزالة النفايات, إضافة إلى زيادة صحة القلب, و تأثير على مستويات الأكسجين في الدم.


انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.