نصائح للتغلب على الرغبة في العودة للتدخين

تقدم "البوابة نيوز" للمدخنين المقلعين عن تلك العادة السيئة بعض النصائح للتغلب على الرغبة الملحة في العودة إليها بعد تركها:
- تناول ثلاث وجبات يوميا مع التركيز على وجبة الإفطار واحرص على التنويع في الطعام، استقبل يومك بالطعام المغذي بدلا من السيجارة.
-حاول التقليل من عدد فناجين القهوة في اليوم الواحد إلى اثنين فقط وحاول تناول الماء والعصائر بدلا منها لأن شرب القهوة مرتبط بالتدخين عند معظم المدخنين
-اختر الأغذية التي لا تجعلك تشعر بالرغبة في التدخين بعد تناولها
-اسلك طريقا مختلفا إلى العمل صباحا عما كنت معتادا على سلكه وانت مدخن
-في استراحة العمل ركز على المشي أو التنفس بعمق أو ممارسة بعض التمارين الرياضية الخفيفة
-بعد الوجبات، تناول كوب من سلطة الفاكهة (أو أي نوع من الفاكهة الطازجة) أو البوظة الصحية (اللبن المثلج) أو قطعة كيك أو العلكة الخالية من السكر أو أحد أنواع السكاكر الصلبة أو البوشار لكبح جماح الرغبة الملحة في العودة للتدخين.