أفضل 5 رياضات تخلصك من ترهل البطن

إن اتباع الحمية أو الرجيم قد يخفف لك من كمية وحجم الدهون في منطقة البطن، ولكنه لن يعطيك البطن المشدود الخالي من الترهلات، لتحصلي على البطن المشدود ذي الشكل الجميل والجذاب عليك بممارسة الرياضة، ولكن ليس أية رياضةٍ.
تقدم لك "البوابة نيوز" أفضل خمس تمارين لشد البطن من الترهلات:
المشي: المشي يوميًا مرةً واحدةً ولمدة 30 دقيقةٍ بخطواتٍ سريعةٍ مع شد البطن إلى الداخل فهو يساعد على التقليل من بروز البطن وتناسق العضلات في منطقة البطن وتوزيع الدهون على الجوانب وليس في منطقة الوسط.
اجلسي بشكلٍ مستقيمٍ على كرسيٍ واجمعي ركبيتك ثم ارفعيهما إلى الأعلى في الوقت نفسه وعدي إلى السبعة ثم استرخي وكرري التمرين أكثر من مرةٍ في اليوم.
اجلسي على كرسي، قومي بضم رجليكي جنبًا إلى جنبٍ بشكلٍ جيدٍ، قومي بتثبيت نفسك بيديكِ من خلال الضغط على الكرسي، قومي برفع رجليكي بشكلٍ مستقيمٍ للأعلى ثم للأسفل، لمدة خمس دقائقٍ يوميًا.
تمارين الدراجة الهوائية:
إستلقي على الأرض، وأبدي بتحريك رجليكِ بحركةٍ منتظمة ومتوسطة السرعة كأنك تركبين دراجةً هوائيةً.
مارسي السباحة لمرةٍ واحدةٍ في الأسبوع فهي من أبرز الرياضات التي تقضي على الشحوم، وتشد العضلات، وتمنح الجسم لياقةً عاليةً.
لا تستهيني بمفعول الرياضة على جسمك، فالجسم السليم هو الجسم الذي يمارس الرياضة بشكلٍ دوريٍ.