جمالك: 6 أطعمة مقاومة لعلامات تقدم السن والتجاعيد المبكرة

6 أطعمة مقاومة لعلامات تقدم السن والتجاعيد المبكرة
اذا كنت تبحثين عن سر جمال بشرتك وشبابها الدائم وترغبين في المحافظة عليها نضرة وجميلة ومليئة بالحيوية ، فطعامك هو سر ذلك .
مما لاشك فيه ، أن الوجبات الغذائية التي نتناولها لها أثر كبير على معدل تقدمنا في العمر ، لذلك فمن المنطقي الحفاظ على وجبات غذائية متنوعة وغنية بمضادات الأكسدة .
للحفاظ على شبابك وجمالك ، كل ما عليك فعله فقط هو التعرف إلى المكسرات والبذور المقاومة للتجاعيد وعلامات التقدم في السن وإضافتها إلى وجباتك الغذائية .
لا تنسي المداومة على ممارسة التمارين الرياضية ، أخذ القدر الكافي من النوم ، والهدوء والتراخي .
1- الجوز :
يحتوي الجوز على مستويات عالية من فيتامين E ، والبروتين والأحماض الدهنية أوميجا 3 ، وهو جيد جداً في منع الأضرار في المستقبل لأنه يعمل بفاعلية على خفض مستويات التوتر .
إلى ذلك إن الجوز مصدر حيوي طبيعي للميلاتونين ، المادة التي تساعدنا على النوم بشكل أفضل ولفترة أطول ، وبذلك تكون أجسامنا قادرة على إصلاح نفسها بسرعة أكبر .
بالإضافة إلى أن الجوز مرتبط بتخفيف الاكتئاب وتحسين وظائف المخ .
2- الفاصوليا :
الفاصوليا ضرورية لمكافحة الشيخوخة ، وليس فقط لأنها تحتوي على كمية وفيرة من البروتين الذي يعمل على شد الجسم وتقويته بل لأنها تحتوي على العناصر الغذائية الأساسية لتحفيز إنتاج الكولاجين .
كما أن الفصوليا تلعب دوراً فعالاً في المحافظة على صحة القلب حيث تعمل على خفض الكوليسترول وتحسين الدورة الدموية الخاصة بك ؛ كلما كانت الدورة الدموية قوية كانت هناك فرصة أفضل لجسمك للتخلص من السموم التي يمكن أن تسرع من المعدل المحتمل للتقدم في السن .
3- العدس :
العدس محارب شرس للشيخوخة ، لأنه يحتوي على الكولاجين الضروري لتعزيز خلايا الجلد ، كما أنه يحتوي على قدر وفير من الفيتامينات ، والبروتين ، والكربوهيدرات المعقدة والألياف .
إلى ذلك هو أيضاً عنصر هام في إنتاج حمض الهيالورونيك في الجسم الذي له تأثير قوي ضد الشيخوخة .
يمكن تناول العدس في شكل حساء مخلوط مع بعض المكونات الأخرى .
4- العنب البري :
يمكن وصف العنب البري بال ‘سوبرفوود' لأنه مصدر قوي من الفيتامينات ومضادات الأكسدة والمعادن والألياف ، في حين أنه بسعرات حرارية منخفضة ، مما يجعله وجبة خفيفة في منتصف النهار .
كما أنه يحتوي على بعض المواد الطبيعية التي تعزز مرونة الجلد ، وتمنع خلايا الجلد من التلف .
5- الأرز البني :
الأرز البني مصدر غني بمضادات الأكسدة التي تقاوم علامات التقدم في السن ، فيحتوي على البروتين المسئول عن إصلاح الأضرار ، كما يحتوي على الكربوهيدرات المعقدة ، والتي يمكن أن تساعد على الحفاظ على مستويات السكر في الدم منتظمة .
6- الشوفان :
الشوفان معبأ بالمواد المضادة للاكسدة هو بذلك يمثل سلاحاً حاسماً في مكافحة تلف الخلايا التي تسببها سموم الجذور الحرة في الجسم .
هذه المواد الكيميائية السامة هي السبب الرئيسي في تلف الخلايا ، وبذلك تسريع عملية الشيخوخة .