وزير المالية الأردني: خطة صندوق النقد تحتاج لخفض تكلفة خدمة الدين العام    صعود الأسهم اليابانية في نهاية جلسة التعاملات الصباحية    حاكم إقليم شينجيانج الصيني: مشروع القانون الأمريكي تدخل سافر في شئون بكين    أخبار الفن| إصابة شريف مدكور بفيروس في الدم .. الحالة الصحية ل أحمد فهمي    ما هى المدة التى تنتظرها الزوجة بعد فراق زوجها لتتزوج غيره وما هو المطلوب منها حال العدة    هل يصح للرجل أن يتزوج من خالة أمه    سقوط سيارة من أعلى كوبرى أكتوبر أمام محطة قطارات رمسيس.. صور    وزير المالية الفرنسي: مستعدون لإحالة تهديدات أمريكا لمنظمة التجارة العالمية    تعرض مطار عسكري بالعاصمة العراقية بغداد لقصف صاروخي.. فيديو    «زي النهارده».. وفاة صائد الدبابات محمد عبدالعاطى 9 ديسمبر 2001    المتحدث باسم التأمين الصحي: المنظومة تقدم خدمة طبية للجميع دون تمييز    سلامة: الخلاف بين مصر وإثيوبيا والسودان ينحصر في المسائل الفنية المهمة    النطق بالحكم في محاكمة مسئولين جزائريين سابقين بتهمة الفساد بعد غد    فاروق الباز: لازم نرفع من مستوانا عشان نستاهل يتقال علينا مصريين    بعد سرطان القولون.. شريف مدكور يعلن إصابته ب فيروس في الدم.. شاهد    ننشر حصاد إنتاج وتوليد «الكهرباء» خلال عام 2019    ولي العهد السعودي يعزي ترامب في ضحايا حادث فلوريدا    أخذت مال شخص دون إذنه.. هل يجوز إهداءه ثواب الصوم؟.. «الإفتاء» تجيب    ما المراد بالقواعد من النساء المذكورات فى القرآن الكريم    برلماني: وضع الشهر العقاري في مصر أصبح "كارثي"    "وحشوش زجاجية" تفوز بجائزة الإسكندرية للمسرح العربي    ننشر جداول امتحانات نصف العام لجميع المراحل في الجيزة    جولة ليلية مفاجئة لوكيل صحة الفيوم بالمستشفى العام    وفاة وإصابة 3 في حادث إطلاق نار في كندا    مسئول أمريكي: هناك قضية ذات أساس قوي ضد ترامب بتهمة استغلال منصبه    مستشار ملك البحرين: جميع دور السينما فتحت مجانا لعرض نهائي "خليجي 24"    البحرين تتوج ببطولة كأس الخليج لأول مرة فى تاريخها    هشام طلعت مصطفى يشرح تجربة نظام الشهر العقاري في الرحاب ومدينتي    مستشفى مصر للطيران ينجح في استئصال ورم سرطاني من سيدة    شريف مدكور يعلن إصابته بفيروس في الدم: "هلبس كمامة ومش هسلم على حد تاني"    بالصورة .. مباحث إدارة تامين الطرق والمنافذ بالقاهرة تضبط عاطل بحوزته 1500 قرص مخدر    ديسابر يشيد بلاعبي بيراميدز بعد سداسية نواذيبو    كابتن مصر : بيراميدز فريق متكامل ..و حصوله على الكونفيدرالية لن يكون مفاجأة    بالصور .. طلاب ألسن عين شمس في زيارة لمستشفى 57357 للتبرع بالدم وزيارة الأطفال المرضى    بالصورة .. سقوط " عاطل " إنتحل صفة ضابط شرطة بقسم شرطة الشروق بالقاهرة    القبض على خفير يقوم بتهديد الأطفال بإستخدام " كلبين " من سلالة الجيرمان بعزبة الصفيح فى المعصرة    حفل غنائي يجمع نانسي عجرم و"كفوري" و"جسار" في السعودية    دراسة طبية حديثة تؤكد: القلب سليم فى الأسنان النظيفة    صحة الفيوم تواصل فعاليات مبادرة "أيامنا أحلى" لتنظيم الأسرة    أخطر ما يحدث على مواقع التواصل في مصر الآن    تمثيل أزهري مشرف بورشة عمل "القومية لضمان جودة التعليم"    أستاذ علم المصريات: مصر القديمة قدَّست المرأة    "التنمية المحلية" تختتم ورشة عمل المحافظين الجدد    ضبط منظفات صناعية غير مطابقة للمواصفات وأسمدة زراعية مدعمة قبل بيعها بالغربية    "إكسترا نيوز" تعرض سخرية الشعب التركى من الضرائب التى يفرضها أردوغان    ديسابر : الزمالك يمتلك لاعبين رائعين ومدرب مميز    فيديو..أول تعليق ل"أحمد فهمي" بعد إجرائه عملية جراحية دقيقة في المرئ    حبس صاحب شركة بتهمة تزوير المحررات الرسمية فى الساحل 4 أيام    أخبار الرياضة.. كهربا في الأهلي 4 سنوات ونصف.. تفاصيل مكالمة محمود الخطيب ل تركي آل الشيخ    عميد اللغة العربية بالأزهر عن حظر "البناطيل" المقطعة: " قرصة ودن للمستهترين"    ديسابر ردا على أحمد علي: لست من تعاقد معه    فيديو..الأرصاد :سقوط أمطار تصل للقاهرة خلال الأيام المقبلة    بالدرجات.. الأرصاد تحذر المواطنين من حالة طقس اليوم    ديسابر: كارتيرون مميز.. سنهاجم الزمالك والأمور ستختلف عن نهائي الكأس    كامل الوزير: خط «الغردقة شرم الشيخ» الملاحي يختصر الرحلة إلى ساعتين ونصف    محمد أبو العينين: الدول الأوروبية والعربية تصف المشروعات المصرية بالمعجزات    الدوري الفرنسي.. مارسيليا يفوز على بوردو.. ونانت يفوز على ديجون    اخبار الفن | حقيقة مرض الفنان سيد مصطفى وأزمته المالية .. ورغدة تكشف سر عدم وجودها في عزاء هيثم أحمد زكي    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.





لا للإفطار الدسم!
نشر في أخبار النهاردة يوم 11 - 05 - 2013

تؤكد الدراسات أنّ الأشخاص الذين يواظبون على تناول وجبة الإفطار يتمتعون بقوام رشيق. غير أنّ خبيرة التغذية الألمانية ميشائيلا بينش أكدت أنه لا يُمكن الحسم بأنّ تناول الإفطار يُحافظ على الرشاقة؛ لأنّ مَن يحدّد ذلك هو إجمالي السعرات الحرارية التي يتناولها الإنسان على مدار اليوم.
وعللت بينش ذلك بقولها: “يُمكن أن يتسبب تناول إفطار دسم في الصباح في زيادة السعرات الحرارية التي يكتسبها الإنسان على مدار اليوم، ما يؤدي إلى زيادة وزنه على المدى الطويل"؛ لأن مَن يتناول كميات من الطاقة أكثر مما يقوم بحرقها، سيُعاني من زيادة الوزن مع الوقت.
وأوصت بينش: “ينبغي الالتزام بإمداد الجسم بكميات قليلة من الطاقة"، لافتةً إلى أنّه كلما زادت كمية السعرات الحرارية في وجبة الإفطار، كلما وجب تقليلها في الوجبات الأخرى التي يتم تناولها على مدار اليوم.
وللتقليل من كمية السعرات الحرارية في وجبة الإفطار، أوصت خبيرة التغذية الألمانية بتناول الأطعمة الغنية بالبروتين والألياف. بدلاً من تناول وجبة إفطار تتألف من 50 غراماً من الموسلي و 250 مللتراً من الحليب، بإجمالي 374 سعرةً حرارية، تنصح بينش بتناول إفطار يتألف من 125 غراماً من الزبادي الطبيعي مع ملعقة من الشوفان وتفاحة، بإجمالي 280 سعرة حرارية، ما يعني توفير 94 سعرة حرارية.
إلى جانب قلة السعرات الحرارية في هذه الأطعمة، قالت بانش: “تعمل البروتينات والألياف الغذائية على زيادة الإحساس بالشبع لدى الإنسان". كما أكّدت على ضرورة الاستغناء عن الأطعمة المحتوية على الدهون والغنية بالسعرات الحرارية كالزبد، واستبدالها بأطعمة أخرى خفيفة بمحتوى الدهون والسعرات الحرارية كالجبن الطازج.
المزيد:
البيض المسلوق أم البيض المقلي
اليك طريقة مميزة للحدّ من تناول الحلويات!
رجيم “الديتوكس" ضروري عند نهاية السنة!


انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.