اخبار المنوعات : علامات تنذر بانعدام لياقتك البدنية

ربما تكون طبيعة عملك لا تستدعي أي مجهود بدني، ولذا فأنت لا تشعر بضعف لياقتك إلا حين تصعد السلم، أو تضطر للركض فجأة للحاق بشيء أو شخص ما، ثم إنك تؤجل فكرة التمرينات الرياضية إلى وقت لا يأتي أبداً، والنتيجة هي زيادة وزنك وربما بعض الأمراض التي كان بإمكانك تجنبها.. إذا ما انتبهت للياقتك البدنية المنخفضة.
1.عندما تتقلب كثيراً في مكانك محاولاً تخفيف الشعور بالألم الذي ينتج عن بقائك ساكناً على وضع واحد، هنا عليك القيام ببعض التمرينات البسيطة لتكون أكثر نشاطًاً وحيوية.
2.أن تشعر بعدم امتلاكك الشهية الكافية لتناول الطعام، فيفتقر جسدك إلى الكثير من العناصر الغذائية الضرورية، هنا ينصح بالبدء في عمل التمرينات الرياضية القوية لتستعيد صحتك وتتمكن من فتح شهيتك.
3.من بين العلامات التي تنذر بضعفك الجسدي وضرورة بذل المزيد من الجهد لتكون أكثر لياقة، هو عندما تقوم بممارسة بعض التمرينات الرياضية المكثفة ولا يخرج العرق من جسدك سريعاً، أما عندما يعود جسدك ليبدأ التعرق سريعاً فهذه إشارة إلى أن جهازك المناعي يعمل بشكل أفضل.
4.عند الشعور بآلام في أماكن مختلفة من جسدك من وقت لآخر خاصة عند ممارسة تمرينات رياضية، وليس معنى هذا أن تتوقف عن التمرينات، ولكن أنت في حاجة إلى زيادتها.
5.إذا كنت لا تقوم بالحركة الكافية طوال اليوم، فذلك يعني أنك لا تحرق الكمية اللازمة من السعرات الحرارية من جسدك، ومع الاستمرار في تناول الطعام يومياً، خاصة إذا كان غير صحي، فستجد وزنك في زيادة مستمرة، ولهذا ينصح مرة أخرى بممارسة التمرينات الرياضة لتكون قادراً على الحفاظ على النشاط الذي يساهم في حرق الكثير من الدهون والسعرات الحرارية.
6.عندما تحاول القيام بعدد من تمرينات الضغط، أو الpush up ، وتجد أنك لا تستطيع القيام بذلك بنجاح ولو حتى لمدة 30 دقيقة، فأنت كسول بشكل زائد عن الحد.
7.الاستمرار في التمرينات الرياضية يقوي عضلاتك ويجعلها مرنة وأكثر قابلية للحركة بنشاط، ويساعد في تنشيط نسبة الكربوهيدرات في الدم وكذلك تنظم الدورة الدموية مما يجعلك تتجنب السقوط في مشكلات ضغط الدم وعدم توازنه والتي تعد هي الأخرى علامة على أنك تفتقر إلى اللياقة وأن جسدك بأمسّ الحاجة للتمرينات الرياضية.
8.عندما تشعر بتعب شديد وإرهاق حاد بنهاية اليوم، عليك في هذه الحالة أن تبدأ في اتباع روتين ولو بسيط لبعض التمرينات الرياضية البسيطة كي تكسب جسدك بعض اللياقة وتزداد قدرة التحمل لديك.
9.عندما تجد قلبك من الصعب أن يعود لمعدل ضرباته الطبيعية، فإنك بحاجة لتمرينات رياضة عامة مثل المشي والجري.
10.إذا وجدت نفسك من السهل أن تتأثر بالضغط العصبي وتتوتر من أقل شيء، فاعلم أنه عليك زيادة نشاطك، وحاول أن تهدئ من طباعك.