الهيئة الوطنية للانتخابات: 136 مقرا بالخارج و8 آلاف بالداخل للتصويت في انتخابات الشيوخ 2025    محافظ القليوبية يكرم 44 طالبا من أوائل الشهادات العامة والأزهرية والفنية    الإسكان تطرح وحدات تجارية للبيع بالمزاد العلني    وزير البترول يبحث مع "السويدى إليكتريك" مستجدات مجمع الصناعات الفوسفاتية بالعين السخنة    وزير الكهرباء يشهد توقيع مذكرة تفاهم لتطوير وتحديث مركز أبحاث الجهد الفائق    حزب الجبهة الوطنية يرفض دعوات التظاهر أمام السفارة المصرية في تل أبيب    ترامب يفرض عقوبات على منظمة التحرير الفلسطينية ومسئولين حكوميين    محمد عبد العزيز: الإخوان أداة إسرائيلية لتشويه دور مصر ودعم التهجير فى غزة    واشنطن تبلغ مجلس الأمن بتطلع ترامب لإنهاء حرب أوكرانيا 8 أغسطس    وزير الخارجية اللبناني يبحث مع مسئولة أممية سبل تحقيق التهدئة في المنطقة    ريبيرو يستقر على مهاجم الأهلي الأساسي.. شوبير يكشف التفاصيل    ميلان الإيطالي يكتسح بيرث جلوري الأسترالي 0/9 وديا    آدم كايد يقود تشكيل الزمالك ضد غزل المحلة في المباراة الودية    لامين يامال يفتتح سجله التهديفي بالقميص رقم 10 في اكتساح برشلونة لسيول بسباعية    نتيجة قرعة دوري الكرة النسائية.. قمة الأهلي ضد الزمالك 5 ديسمبر فى ميت عقبة    حركة تنقلات موسعة بين ضباط الشرطة ورؤساء المباحث بمديرية أمن بني سويف    التحقيق فى واقعة تعدى زوج على زوجته بسبب قضية خلع بمحكمة الدخيلة بالإسكندرية    محافظ سوهاج يشهد تكريم أوائل الشهادات والحاصلين على المراكز الأولى عالميا    الإعدام لسيدة قتلت ابنها بسبب خلافات مع زوجها فى البحيرة    "الداخلية" تكشف ملابسات فيديو يتضمن سرقة "تروسيكل" بالقاهرة    "القاصد" يصدر قرارات بتكليف وتجديد تكليف عمداء ببعض الكليات بجامعة المنوفية    دنيا سمير غانم تعلق على دخول ابنتها مجال التمثيل ومشاركتها في روكي الغلابة    الخميس 7 أغسطس.. مكتبة الإسكندرية تُطلق فعاليات "مهرجان الصيف الدولى"    الشيخ خالد الجندى: من يرحم زوجته أو زوجها فى الحر الشديد له أجر عظيم عند الله    محافظ قنا يستقبل وكيل وزارة الصحة الجديد ويؤكد دعمه للمنظومة الطبية    ممر شرفى لوداع لوكيل وزارة الصحة بالشرقية السابق    "قريب من الزمالك إزاي؟".. شوبير يفجر مفاجأة حول وجهة عبدالقادر الجديدة    انطلاق المرحلة الثانية لمنظومة التأمين الصحي الشامل من محافظة مطروح    SN أوتوموتيف تطلق السيارة ڤويا Free الفاخرة الجديدة في مصر.. أسعار ومواصفات    عباس شراقي: زلزال روسيا الأعنف منذ 2011.. وفعالية الاستعدادات أنقذت الأرواح    تعليقا على دعوات التظاهر أمام السفارات المصرية.. رئيس حزب العدل: ليس غريبا على الإخوان التحالف مع الشيطان من أجل مصالحها    محافظ المنوفية: تكريم الدفعة الرابعة لمتدربي "المرأة تقود في المحافظات المصرية"    المشدد 3 سنوات ل سائق متهم بالاتجار في المواد المخدرة بالقاهرة    البورصة: تغطية الطرح العام للشركة الوطنية للطباعة 23.60 مرة    محافظ المنيا: تشغيل عدد من المجمعات الحكومية بالقرى يوم السبت 2 أغسطس لصرف المعاشات من خلال مكاتب البريد    17 برنامجًا.. دليل شامل لبرامج وكليات جامعة بني سويف الأهلية -صور    منظمة التحرير الفلسطينية: استمرار سيطرة حماس على غزة يكرس الانقسام    صبا مبارك وحلم الأمومة الذي يواجه خطر الفقد في 220 يوم    تعرف على كليات جامعة المنيا الأهلية ومصروفاتها في العام الدراسي الجديد    بدء الدورة ال17 من الملتقى الدولي للتعليم العالي"اديوجيت 2025" الأحد المقبل    "يحاول يبقى زيهم".. هشام يكن يعلق على ظهوره في إعلان صفقة الزمالك الجديدة    وزير قطاع الأعمال العام ومحافظ الإسكندرية يبدأن جولة تفقدية بمنطقة المعمورة بلقاء عدد من نواب البرلمان    4 تحذيرات جديدة من أدوية مغشوشة.. بينها "أوبلكس" و"بيتادين"    يديعوت أحرونوت: نتنياهو وعد بن غفير بتهجير الفلسطينيين من غزة في حال عدم التوصل لصفقة مع الفصائل الفلسطينية    رودريجو يدخل دائرة اهتمامات مانشستر سيتي    الصحة: المرور على 1032 منشأة صحية وتدريب أكثر من 22 ألف متدرب    حرام أم حلال؟.. ما حكم شراء شقة ب التمويل العقاري؟    بالأسماء إصابة 8 أشخاص فى حادث انقلاب سيارة بصحراوى المنيا    الشيخ أحمد خليل: من اتُّهم زورا فليبشر فالله يدافع عنه    النتيجة ليست نهاية المطاف.. 5 نصائح للطلاب من وزارة الأوقاف    البابا تواضروس يشارك في ندوة ملتقى لوجوس الخامس لشباب الكنيسة القبطية الأرثوذكسية    وزير الصحة يعلن تفاصيل زيادة تعويضات صندوق مخاطر المهن الطبية    أمانة الاتصال السياسي ب"المؤتمر" تتابع تصويت المصريين بالخارج في انتخابات الشيوخ    المهرجان القومي للمسرح يكرم روح الناقدين أحمد هاشم ويوسف مسلم    الأحكام والحدود وتفاعلها سياسيًا (2)    حالة الطقس ودرجات الحرارة المتوقعة اليوم الخميس 31-7-2025    حنان مطاوع تودع لطفي لبيب: مع السلامة يا ألطف خلق الله    فوضى في العرض الخاص لفيلم "روكي الغلابة".. والمنظم يتجاهل الصحفيين ويختار المواقع حسب أهوائه    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



رشاقتك: ريجيم حيوى سريع ومفيد ينقصك 2.5 كيلو جراماً يومياً
نشر في أخبار النهاردة يوم 07 - 11 - 2013


ريجيم حيوى سريع ومفيد ينقصك 2.5 كيلو جراماً يومياً
تصنّف أطعمة "النظام الحيويّ" ضمن مجموعة الأغذية الطبيعيّة الطازجة، بخلاف تلك التي تتعرّض لسلسلة طويلة ودرجة معقّدة من التصنيع. 1- الأطعمة المسموح تناولها:
اللحوم:
يعتمد هذا النظام على تناول أنواع اللحوم المختلفة، وإن احتوت على نسبة بسيطة من الدهون، على أن تحضّر بطريقة السلق أو الشي في الفرن.
الخضر:
يجب أن تكون طازجةً أو مجمّدةً، ويفضّل تحضيرها وتناولها على شكل سلطة.
لكن، يمنع استهلاك أنواع الخضر المعلّبة أو المجفّفة.
الفاكهة:
يجب تناولها طازجةً وغير مجفّفة، بكميّة معقولة.
و لكن، يمنع استهلاك الموز والتمر والتين.
الألبان ومشتقاتها:
تتمثّل في الجبن واللبنة والحليب بأنواعه، فضلاً عن القشدة غير المخلوطة بالدقيق أو النشاء، ويحبّذ استهلاكها بكميّة محدّدة.
الشاي والقهوة والعصائر الطبيعيّة:
من المسموح تناولها شرط ألا يضاف إليها السكّر العادي أو تتمّ تحليتها بحبوب أو أقراص السكر المحلّى قليل السعرات الحراريّة.
الزيوت والدهون والمكسّرات:
يُسمح باستعمال السمن أو الزيت بأنواعه، أثناء الطهو أو القلي أو لدى إعداد السلطة، ولكن بكميّات بسيطة.
2- الأطعمة الممنوع تناولها:
الخبز:
تشمل لائحة "الممنوعات" كلّ أنواعه، على أن يتمّ تناول خبز عضويّ خلال هذه الحمية، كبديل تامّ عن هذه الأنواع.
المعجّنات والمعكرونة والرقائق:
يُمنع استهلاك الأنواع المصنوعة من الدقيق العادي أو الأسمر أو النخالة، ويستعاض عنها بالمعجنات أو المعكرونة العضويّة.
السكر والحلويات والمشروبات:
يُمنع استهلاك الأنواع التي يدخل في تركيبتها السكّر (الكيك والبوظة والشوكولاتة والمربّى و المشروبات الغازية)، على أن تتمّ الاستعاضة عنها بعصير الفاكهة المصنوع في المنزل، من دون تصفيته أو إضافة السكّر إليه. كما يمنع استخدام سكر الفاكهة أو المحليات الصناعية التي تأتي على شكل بودرة السكر.
لائحة طعام مقترحة
يقترح اختصاصيو التغذية الالتزام بلائحة الطعام التالية، مؤكّدين أنّ النتيجة ستشمل خفض الوزن الزائد بمعدل 1.5 إلى 2.5 كيلوجراماً أسبوعيّاً.
الفطور:
تحتوي هذه الوجبة رغيفاً من الخبز العضويّ Organic bread وقطعة من الجبن قليل الدسم تبلغ زنتها 60 جراماً، أو بيضتين مسلوقتين وطبقاً صغيراً من السلطة بدون زيت، مع كوب من الشاي أو القهوة الخالية من السكّر أو المحلاة بأقراص سكّر "الفركتوز" الطبيعيّ.
الغداء:
تحتوي رغيفاً من الخبز العضويّ وقطعةً من اللحم خالية من الدهون (دجاج أو سمك أو بقر) تبلغ زنتها من 50 إلى 100 جرام، مشويةً أو مسلوقةً، وخضراً منوّعة حسب الرغبة.
وجبة خفيفة:
تشمل حصّةً من الفاكهة (باستثناء التمر والعنب والتين والموز)، هي: حبّتان من الخوخ أو المشمش أو حبّة واحدة من البرتقال أو التفاح أو 12 حبّة من الكرز أو التوت.
العشاء:
يمكن تناول جزء أو وجبة كاملة من حلويات الحمية الحيويّة أو وجبة كاملة من فطائر الجبن أو الزعتر أو السبانخ أو البيتزا (العضويّة).


انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.