محافظة الجيزة: عودة الكهرباء والمياه لكافة المناطق تدريجياً بعد إصلاح كابل ساقية مكي    تراجع الحديد وارتفاع الأسمنت.. أسعار مواد البناء اليوم الإثنين 28 يوليو    ترامب منتقدا شارون لانسحابه من غزة في 2005: «قرار غير حكيم»    «وصمة عار».. زعماء أحزاب فرنسية ينتقدون صفقة ترامب والاتحاد الأوروبي    وزير الخارجية الأمريكي: سنسهل محادثات السلام بين كمبوديا وتايلاند    تعرف على مواعيد مباريات المصري بالدوري خلال الموسم الكروي الجديد    تجاوزات في ودية المصري والترجي.. ومحمد موسى: البعثة بخير    "حماة الوطن" يحشد لدعم مرشحيه في "الشيوخ" بسوهاج (فيديو وصور)    وزير التعليم: مناهج اللغة العربية الجديدة تدمج القيم الأخلاقية وتراعي الفروق الفردية    العراق.. القبض على 14 من عناصر الحشد الشعبى بتهمة اقتحام دائرة زراعية فى بغداد    "خرج عن مساره".. وفاة 4 أشخاص في حادث قطار بألمانيا    محافظ القليوبية يجري جولة مفاجئة بمدينة الخانكة ويوجّه بتطوير شارع الجمهورية    "لو عايز تغير مسارك المهني".. تفاصيل دراسة التمريض المكثف بتنسيق الجامعات 2025    «اقعد على الدكة احتياطي؟».. رد حاسم من حسين الشحات    أمطار وانخفاض الحرارة.. بيان مهم بشأن حالة الطقس فى أغسطس: «بداية الانفراجة»    "10 براميل زيت وأتوبيس".. السيطرة على حريق داخل مصنع كريازي بالعبور- صور    بالأسماء.. 5 مصابين في انقلاب سيارة سرفيس بالبحيرة    بالصور.. اصطدام قطار بجرار أثناء عبوره شريط السكة الحديد بالبحيرة    بالصور.. إيهاب توفيق يتألق في حفل افتتاح المهرجان الصيفي للموسيقى والغناء بالإسكندرية    هدى المفتي تحسم الجدل وترد على أنباء ارتباطها ب أحمد مالك    بعد تهشم إصبعه.. جراحة معقدة تنقذ يد مصاب بمستشفى ههيا في الشرقية    مواقيت الصلاة اليوم الإثنين 28 يوليو 2025 في القاهرة والمحافظات    4 انفجارات متتالية تهز العاصمة السورية دمشق    وائل جسار ل فضل شاكر: سلم نفسك للقضاء وهتاخد براءة    حركة القطارات| 90 دقيقة متوسط تأخيرات «بنها وبورسعيد».. الاثنين 28 يوليو    رسمياً تنسيق الجامعات 2025 القائمة الكاملة لكليات علمي علوم «الأماكن المتاحة من الطب للعلوم الصحية»    منها «الاتجار في المخدرات».. ما هي اتهامات «أيمن صبري» بعد وفاته داخل محبسه ب بلقاس في الدقهلية؟    «مكنتش بتاعتها».. بسمة بوسيل تفجر مفاجأة بشأن أغنية «مشاعر» ل شيرين عبدالوهاب.. ما القصة؟    تنسيق الثانوية العامة 2025 بالقاهرة.. درجة القبول والشروط لطلاب الانتظام والخدمات    جامعة العريش تنظم حفلا لتكريم أوائل الخريجين    كريم رمزي: جلسة مرتقبة بين محمد يوسف ونجم الأهلي لمناقشة تجديد عقده    مدرب بيراميدز يهاجم تحديد موعد المباراة تحت درجات حرارة قاتلة: "الأمر يتعلق بصحة اللاعبين وليس بالمنافسة"    بعد تصدره التريند.. استقرار سعر الدولار أمام الجنيه المصري في التعاملات الصباحية ليوم الإثنين 28 يوليو 2025    العام الدراسي الجديد.. الخريطة الزمنية الرسمية للعام الدراسي 2025–2026    السيطرة على حريق أعلى سطح منزل في البلينا دون إصابات    الخارجية السودانية تدين إعلان قوات الدعم السريع "حكومة وهمية" وتطلب عدم الاعتراف بها    تنسيق الكليات 2025، الحدود الدنيا لجميع الشعب بالدرجات والنسب المئوية لطلبة الثانوية بنظاميها    بعد 26 ساعة من العمل.. بدء اختبار الكابلات لإعادة التيار الكهربائي للجيزة    ردا على الأهلي، ماذا فعل الزمالك مع زيزو قبل لقاء القمة؟    حسين الشحات: لن أرحل عن الأهلي إلا في هذه الحالة، والتتويج أمام الزمالك أسعد لحظاتي    إدريس يشيد بالبداية المبهرة.. ثلاث ميداليات للبعثة المصرية فى أول أيام دورة الألعاب الإفريقية للمدارس    رابطة العالم الإسلامي: مؤتمر "حلّ الدولتين" فرصة للوقوف على الجانب الصحيح من التاريخ    القبض على عاطلين متهمين بهتك عرض زميلهم بشبين القناطر    أحمد نبيل: تعليم الأطفال فن البانتومايم غيّر نظرتهم للتعبير عن المشاعر    وزير السياحة: ترخيص 56 وحدة فندقية جديدة و60 طلبًا قيد الدراسة    وزير الزراعة: تجاوز صادرات البطاطس 1.3 مليون طن للمرة الأولى    متخليش الصيف ينسيك.. فواكه ممنوعة لمرضى السكر    المعهد القومي للكبد: مصر حققت إنجازًا عالميًا في القضاء على فيروس "سي"    أخبار × 24 ساعة.. توقعات بارتفاع الحد الأدنى لتنسيق كليات علمى من 1 ل2%    أم وابنها يهزمان الزمن ويصنعان معجزة فى الثانوية العامة.. الأم تحصل على 89% والابن 86%.. محمد: ليست فقط أمى بل زميلتي بالدراسة.. والأم: التعليم لا يعرف عمرا وحلمنا ندرس صيدلة.. ونائب محافظ سوهاج يكرمهما.. فيديو    الباذنجان مهم لمرضى السكر والكوليسترول ويحمي من الزهايمر    بعد توقف 11 عاما.. رئيس حقوق الإنسان بالنواب يُشارك في تشغيل مستشفي دار السلام    رغم ارتفاع درجات الحرارة.. قوافل "100 يوم صحة" تواصل عملها بالوادى الجديد    رفضت عرسانًا «أزهريين» وطلبت من زوجها التعدد.. 19 معلومة عن الدكتورة سعاد صالح    في الحر الشديد.. هل تجوز الصلاة ب"الفانلة الحمالات"؟.. أمين الفتوى يوضح    بتوجيهات شيخ الأزهر.. قافلة إغاثية عاجلة من «بيت الزكاة والصدقات» في طريقها إلى غزة    هل الحر الشديد غضبًا إلهيًا؟.. عضو بمركز الأزهر تجيب    «الحشيش مش حرام؟».. دار الإفتاء تكشف تضليل المروجين!    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



رشاقتك: اخسري 2.5 كيلوجراماً أسبوعيّاً مع النظام الحيوي
نشر في أخبار النهاردة يوم 29 - 09 - 2013


اخسري 2.5 كيلوجراماً أسبوعيّاً مع النظام الحيوي

تصنّف أطعمة "النظام الحيويّ" ضمن مجموعة الأغذية الطبيعيّة الطازجة، بخلاف تلك التي تتعرّض لسلسلة طويلة ودرجة معقّدة من التصنيع.
"سيدتي نت" يطّلع من الدكتور "أكرم إبراهيم رشيد" على أهميّة "النظام الحيويّ" لإنقاص الوزن وكيفيّة تطبيقه ضمن برنامج الحمية:
1 الأطعمة المسموح تناولها:
اللحوم: يعتمد هذا النظام على تناول أنواع اللحوم المختلفة، وإن احتوت على نسبة بسيطة من الدهون، على أن تحضّر بطريقة السلق أو الشي في الفرن.
الخضر: يجب أن تكون طازجةً أو مجمّدةً، ويفضّل تحضيرها وتناولها على شكل سلطة. لكن، يمنع استهلاك أنواع الخضر المعلّبة أو المجفّفة.
الفاكهة:يجب تناولها طازجةً وغير مجفّفة، بكميّة معقولة. ولكن، يمنع استهلاك الموز والتمر والتين.
الألبان ومشتقاتها: تتمثّل في الجبن واللبنة والحليب بأنواعه، فضلاً عن القشدة غير المخلوطة بالدقيق أو النشاء، ويحبّذ استهلاكها بكميّة محدّدة.
الشاي والقهوة والعصائر الطبيعيّة:من المسموح تناولها شرط ألا يضاف إليها السكّر العادي أو تتمّ تحليتها بحبوب أو أقراص السكر المحلّى قليل السعرات الحراريّة.
الزيوت والدهون والمكسّرات: يُسمح باستعمال السمن أو الزيت بأنواعه، أثناء الطهو أو القلي أو لدى إعداد السلطة، ولكن بكميّات بسيطة.
2 الأطعمة الممنوع تناولها:
الخبز: تشمل لائحة "الممنوعات" كلّ أنواعه، على أن يتمّ تناول خبز عضويّ خلال هذه الحمية، كبديل تامّ عن هذه الأنواع.
المعجّنات والمعكرونة والرقائق: يُمنع استهلاك الأنواع المصنوعة من الدقيق العادي أو الأسمر أو النخالة، ويستعاض عنها بالمعجنات أو المعكرونة العضويّة.
السكر والحلويات والمشروبات: يُمنع استهلاك الأنواع التي يدخل في تركيبتها السكّر (الكيك والبوظة والشوكولاتة والمربّى والمشروبات الغازية)، على أن تتمّ الاستعاضة عنها بعصير الفاكهة المصنوع في المنزل، من دون تصفيته أو إضافة السكّر إليه. كما يمنع استخدام سكر الفاكهة أو المحليات الصناعية التي تأتي على شكل بودرة السكر.
لائحة طعام مقترحة
يقترح اختصاصيو التغذية الالتزام بلائحة الطعام التالية، مؤكّدين أنّ النتيجة ستشمل خفض الوزن الزائد بمعدل 1.5 إلى 2.5 كيلوجراماً أسبوعيّاً.
الفطور: تحتوي هذه الوجبة رغيفاً من الخبز العضويّ Organic bread وقطعة من الجبن قليل الدسم تبلغ زنتها 60 جراماً، أو بيضتين مسلوقتين وطبقاً صغيراً من السلطة بدون زيت، مع كوب من الشاي أو القهوة الخالية من السكّر أو المحلاة بأقراص سكّر "الفركتوز" الطبيعيّ.
الغداء: تحتوي رغيفاً من الخبز العضويّ وقطعةً من اللحم خالية من الدهون (دجاج أو سمك أو بقر) تبلغ زنتها من 50 إلى 100 جرام، مشويةً أو مسلوقةً، وخضراً منوّعة حسب الرغبة.
وجبة خفيفة: تشمل حصّةً من الفاكهة (باستثناء التمر والعنب والتين والموز)، هي: حبّتان من الخوخ أو المشمش أو حبّة واحدة من البرتقال أو التفاح أو 12 حبّة من الكرز أو التوت.
العشاء: يمكن تناول جزء أو وجبة كاملة من حلويات الحمية الحيويّة أو وجبة كاملة من فطائر الجبن أو الزعتر أو السبانخ أو البيتزا (العضويّة).


انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.