وزير الخارجية الأمريكي: الاعتراف بدولة فلسطينية يقوّض جهود وقف إطلاق النار    سفير المغرب في حفل الذكرى 26 لعيد العرش: علاقتنا مع مصر أخوة ضاربة في عمق التاريخ    أحمد كرارة يوجه رسالة لشقيقه بسبب "الشاطر"    تكريم ذوي الهمم بالصلعا في سوهاج.. مصحف ناطق و3 رحلات عمرة (صور)    أمريكا تحظر منح تأشيراتها لأعضاء منظمة التحرير ومسئولى السلطة الفلسطينية    مسؤول أمريكي: شروط ترامب عدم وجود حماس للاعتراف بالدولة الفلسطينية    في مباراة يوكوهاما ضد ليفربول .. محمد صلاح يتلقى هدية غير متوقعة    رئيس الوطنية للانتخابات يدعو المصريين للمشاركة فى انتخابات مجلس الشيوخ    "قوافل" تكشف عن مشروع "Tri-Hub": مجمع ذكي متعدد الاستخدامات في قلب القاهرة الجديدة    القليوبية تحتفي بنُخبَتها التعليمية وتكرّم 44 من المتفوقين (صور)    عودة نوستالجيا 90/80 اليوم وغدا على مسرح محمد عبدالوهاب    الداخلية: مصرع عنصر إجرامي شديد الخطورة خلال مداهمة أمنية بالطالبية    وزير البترول يبحث مع "السويدى إليكتريك" مستجدات مجمع الصناعات الفوسفاتية بالعين السخنة    تدريبات تأهيلية لثلاثي الزمالك على هامش ودية غزل المحلة    توتنهام يسعى لضم بالينيا من بايرن ميونخ    ريبيرو يستقر على مهاجم الأهلي الأساسي.. شوبير يكشف التفاصيل    وزير الكهرباء والطاقة المتجددة يشهد توقيع مذكرة تفاهم لتطوير وتحديث مركز أبحاث الجهد الفائق (EHVRC)    مدير أمن الفيوم يعتمد حركة تنقلات جديدة في أقسام وإدارات المباحث بالمحافظة    محافظ سوهاج يشهد تكريم أوائل الشهادات والحاصلين على المراكز الأولى عالميا    معاقبة شقيق المجني عليه "أدهم الظابط" بالسجن المشدد في واقعة شارع السنترال بالفيوم    وزارة الداخلية تضبط طفلا يقود سيارة ميكروباص فى الشرقية    محافظ سوهاج يبحث استعدادات انتخابات مجلس الشيوخ ويؤكد ضرورة حسم ملفات التصالح والتقنين    واشنطن تبلغ مجلس الأمن بتطلع ترامب لإنهاء حرب أوكرانيا 8 أغسطس    وزير الثقافة يشارك باحتفالية سفارة المملكة المغربية بمناسبة عيد العرش    الخميس 7 أغسطس.. مكتبة الإسكندرية تُطلق فعاليات "مهرجان الصيف الدولى"    وزير الخارجية اللبناني يبحث مع مسئولة أممية سبل تحقيق التهدئة في المنطقة    الشيخ خالد الجندى: من يرحم زوجته أو زوجها فى الحر الشديد له أجر عظيم عند الله    وكيل صحة شمال سيناء يبدأ مهامه باجتماع موسع لوضع خطة للنهوض بالخدمات الطبية    طريقة عمل الدونتس في البيت زي الجاهز وبأقل التكاليف    "قريب من الزمالك إزاي؟".. شوبير يفجر مفاجأة حول وجهة عبدالقادر الجديدة    انطلاق المرحلة الثانية لمنظومة التأمين الصحي الشامل من محافظة مطروح    17 برنامجًا.. دليل شامل لبرامج وكليات جامعة بني سويف الأهلية -صور    المشدد 3 سنوات ل سائق متهم بالاتجار في المواد المخدرة بالقاهرة    بدء الدورة ال17 من الملتقى الدولي للتعليم العالي"اديوجيت 2025" الأحد المقبل    تعرف على كليات جامعة المنيا الأهلية ومصروفاتها في العام الدراسي الجديد    SN أوتوموتيف تطلق السيارة ڤويا Free الفاخرة الجديدة في مصر.. أسعار ومواصفات    القنوات الناقلة لمباراة برشلونة وسيول الودية استعدادًا للموسم الجديد 2025-2026    منظمة التحرير الفلسطينية: استمرار سيطرة حماس على غزة يكرس الانقسام    "يحاول يبقى زيهم".. هشام يكن يعلق على ظهوره في إعلان صفقة الزمالك الجديدة    محافظ المنوفية: تكريم الدفعة الرابعة لمتدربي "المرأة تقود في المحافظات المصرية"    البورصة: تغطية الطرح العام للشركة الوطنية للطباعة 23.60 مرة    تعليقا على دعوات التظاهر أمام السفارات المصرية.. رئيس حزب العدل: ليس غريبا على الإخوان التحالف مع الشيطان من أجل مصالحها    محافظ المنيا: تشغيل عدد من المجمعات الحكومية بالقرى يوم السبت 2 أغسطس لصرف المعاشات من خلال مكاتب البريد    4 تحذيرات جديدة من أدوية مغشوشة.. بينها "أوبلكس" و"بيتادين"    يديعوت أحرونوت: نتنياهو وعد بن غفير بتهجير الفلسطينيين من غزة في حال عدم التوصل لصفقة مع الفصائل الفلسطينية    الصحة: المرور على 1032 منشأة صحية وتدريب أكثر من 22 ألف متدرب    حرام أم حلال؟.. ما حكم شراء شقة ب التمويل العقاري؟    بالأسماء إصابة 8 أشخاص فى حادث انقلاب سيارة بصحراوى المنيا    الشيخ أحمد خليل: من اتُّهم زورا فليبشر فالله يدافع عنه    النتيجة ليست نهاية المطاف.. 5 نصائح للطلاب من وزارة الأوقاف    البابا تواضروس يشارك في ندوة ملتقى لوجوس الخامس لشباب الكنيسة القبطية الأرثوذكسية    وزير الصحة يعلن تفاصيل زيادة تعويضات صندوق مخاطر المهن الطبية    أمانة الاتصال السياسي ب"المؤتمر" تتابع تصويت المصريين بالخارج في انتخابات الشيوخ    "الأكثر تاريخيا".. ميسي يواصل تسجيل الأرقام القياسية في كرة القدم    المهرجان القومي للمسرح يكرم روح الناقدين أحمد هاشم ويوسف مسلم    حالة الطقس ودرجات الحرارة المتوقعة اليوم الخميس 31-7-2025    حنان مطاوع تودع لطفي لبيب: مع السلامة يا ألطف خلق الله    فوضى في العرض الخاص لفيلم "روكي الغلابة".. والمنظم يتجاهل الصحفيين ويختار المواقع حسب أهوائه    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



رشاقتك: اخسري 2.5 كيلوجراماً أسبوعيّاً مع النظام الحيوي
نشر في أخبار النهاردة يوم 29 - 09 - 2013


اخسري 2.5 كيلوجراماً أسبوعيّاً مع النظام الحيوي

تصنّف أطعمة "النظام الحيويّ" ضمن مجموعة الأغذية الطبيعيّة الطازجة، بخلاف تلك التي تتعرّض لسلسلة طويلة ودرجة معقّدة من التصنيع.
"سيدتي نت" يطّلع من الدكتور "أكرم إبراهيم رشيد" على أهميّة "النظام الحيويّ" لإنقاص الوزن وكيفيّة تطبيقه ضمن برنامج الحمية:
1 الأطعمة المسموح تناولها:
اللحوم: يعتمد هذا النظام على تناول أنواع اللحوم المختلفة، وإن احتوت على نسبة بسيطة من الدهون، على أن تحضّر بطريقة السلق أو الشي في الفرن.
الخضر: يجب أن تكون طازجةً أو مجمّدةً، ويفضّل تحضيرها وتناولها على شكل سلطة. لكن، يمنع استهلاك أنواع الخضر المعلّبة أو المجفّفة.
الفاكهة:يجب تناولها طازجةً وغير مجفّفة، بكميّة معقولة. ولكن، يمنع استهلاك الموز والتمر والتين.
الألبان ومشتقاتها: تتمثّل في الجبن واللبنة والحليب بأنواعه، فضلاً عن القشدة غير المخلوطة بالدقيق أو النشاء، ويحبّذ استهلاكها بكميّة محدّدة.
الشاي والقهوة والعصائر الطبيعيّة:من المسموح تناولها شرط ألا يضاف إليها السكّر العادي أو تتمّ تحليتها بحبوب أو أقراص السكر المحلّى قليل السعرات الحراريّة.
الزيوت والدهون والمكسّرات: يُسمح باستعمال السمن أو الزيت بأنواعه، أثناء الطهو أو القلي أو لدى إعداد السلطة، ولكن بكميّات بسيطة.
2 الأطعمة الممنوع تناولها:
الخبز: تشمل لائحة "الممنوعات" كلّ أنواعه، على أن يتمّ تناول خبز عضويّ خلال هذه الحمية، كبديل تامّ عن هذه الأنواع.
المعجّنات والمعكرونة والرقائق: يُمنع استهلاك الأنواع المصنوعة من الدقيق العادي أو الأسمر أو النخالة، ويستعاض عنها بالمعجنات أو المعكرونة العضويّة.
السكر والحلويات والمشروبات: يُمنع استهلاك الأنواع التي يدخل في تركيبتها السكّر (الكيك والبوظة والشوكولاتة والمربّى والمشروبات الغازية)، على أن تتمّ الاستعاضة عنها بعصير الفاكهة المصنوع في المنزل، من دون تصفيته أو إضافة السكّر إليه. كما يمنع استخدام سكر الفاكهة أو المحليات الصناعية التي تأتي على شكل بودرة السكر.
لائحة طعام مقترحة
يقترح اختصاصيو التغذية الالتزام بلائحة الطعام التالية، مؤكّدين أنّ النتيجة ستشمل خفض الوزن الزائد بمعدل 1.5 إلى 2.5 كيلوجراماً أسبوعيّاً.
الفطور: تحتوي هذه الوجبة رغيفاً من الخبز العضويّ Organic bread وقطعة من الجبن قليل الدسم تبلغ زنتها 60 جراماً، أو بيضتين مسلوقتين وطبقاً صغيراً من السلطة بدون زيت، مع كوب من الشاي أو القهوة الخالية من السكّر أو المحلاة بأقراص سكّر "الفركتوز" الطبيعيّ.
الغداء: تحتوي رغيفاً من الخبز العضويّ وقطعةً من اللحم خالية من الدهون (دجاج أو سمك أو بقر) تبلغ زنتها من 50 إلى 100 جرام، مشويةً أو مسلوقةً، وخضراً منوّعة حسب الرغبة.
وجبة خفيفة: تشمل حصّةً من الفاكهة (باستثناء التمر والعنب والتين والموز)، هي: حبّتان من الخوخ أو المشمش أو حبّة واحدة من البرتقال أو التفاح أو 12 حبّة من الكرز أو التوت.
العشاء: يمكن تناول جزء أو وجبة كاملة من حلويات الحمية الحيويّة أو وجبة كاملة من فطائر الجبن أو الزعتر أو السبانخ أو البيتزا (العضويّة).


انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.