الأطعمة بين الممنوع والمسموح لمرضى حصوات المرارة

تُعدّ حصوات المرارة من أكثر المشكلات الصحية شيوعًا التي تصيب الجهاز الهضمي، وتنتج غالبًا عن تراكم الكوليسترول أو الأملاح الصفراوية داخل المرارة.
وقد يواجه المرضى المصابون بهذه الحالة صعوبة في اختيار الأطعمة المناسبة لتجنب الألم أو المضاعفات.
لذلك، من المهم اتباع نظام غذائي متوازن يُخفف العبء عن المرارة ويساعد على منع تكون الحصوات مجددًا.
اقرأ أيضًا| نصائح ذهبية للحفاظ على صحة المرارة وتجنب الحصوات
الأطعمة الآمنة والمفيدة لمرضى حصوات المرارة
وفقًا لما نقلته منظمة الصحة العالمية (WHO) وعدد من خبراء التغذية، فإن النظام الغذائي الغني بالألياف وقليل الدهون هو الأفضل لمرضى حصوات المرارة من أبرز الأطعمة التي يُنصح بها:
الخضروات والفواكه الطازجة:
مثل التفاح، والجزر، والسبانخ، والتي تحتوي على مضادات أكسدة وألياف تُساعد في تحسين عملية الهضم وتقليل الكوليسترول.
الحبوب الكاملة:
كالشوفان والأرز البني والكينوا، إذ تُساعد على تنظيم نسبة الدهون في الدم.
الدهون الصحية:
مثل زيت الزيتون والأفوكادو والمكسرات غير المملحة، وهي دهون غير مشبعة تسهم في تحسين تدفق العصارة الصفراوية.
البروتينات الخفيفة:
الدجاج المشوي، والأسماك البيضاء، والبقوليات مثل العدس والفول، التي تمد الجسم بالطاقة دون إجهاد المرارة.
الأطعمة التي يجب تجنبها لتفادي نوبات الألم
ينصح الأطباء بتجنب الأطعمة الغنية بالدهون المشبعة مثل المقليات والوجبات السريعة واللحوم الحمراء الدسمة، لأنها قد تُحفّز تقلص المرارة وتزيد من احتمالية الألم.
كما يُفضل الابتعاد عن منتجات الألبان كاملة الدسم، والشوكولاتة، والمشروبات الغازية التي ترفع نسبة الكوليسترول وتؤثر سلبًا على صحة الكبد والمرارة.
اقرأ أيضًا | تعرف على الأعراض المبكرة لحصوة المرارة
نصائح طبية للحفاظ على صحة المرارة
يشدد الأطباء على أهمية شرب الماء بانتظام للحفاظ على سيولة العصارة الصفراوية، إضافة إلى ممارسة النشاط البدني اليومي الذي يُحسّن عملية الهضم ويُقلل خطر تكون الحصوات، كما يُفضل تناول وجبات صغيرة ومتعددة بدلاً من وجبات كبيرة لتجنب ضغط زائد على المرارة.
وفي حال استمرار الأعراض مثل الغثيان أو الألم في الجانب الأيمن من البطن، يُنصح بمراجعة الطبيب المختص لتقييم الحالة ووضع خطة علاجية مناسبة.