لماذا يزداد ألم المفاصل في الطقس البارد؟

يعتبر ألم المفاصل أكثر مشاكل العظام شيوعًا، سواءً في الركبة أو الورك أو الظهر أو حتى الأصابع، ورغم أن أعراض التهاب المفاصل قد تستمر طوال العام، إلا أن الكثير منا يلاحظ زيادة ملحوظة في الانزعاج خلال أشهر الشتاء.
هناك العديد من العوامل التي تساهم في زيادة آلام المفاصل خلال هذه الأشهر الباردة، فيما يلي أهمها وفقًا لموقع "prolianceorthopedicassociates".
قد يؤدي انخفاض درجة الحرارة إلى زيادة كثافة سوائل المفاصل، مما يقلل من فعاليتها في تشحيم المفاصل، نتيجةً لذلك، قد تشعر بتيبس وألم أكبر في المفاصل خلال الطقس البارد.
اقرأ أيضًا | مخاطر التهاب المفاصل| الأعراض والتأثيرات وطرق الوقاية
قلة النشاط البدني:
قد يُثني قصر النهار وبرودة الطقس الناس عن ممارسة الأنشطة البدنية المنتظمة، كالمشي أو السباحة، والتي قد تُخفف أعراض التهاب المفاصل، وقد يُؤدي قلة النشاط البدني إلى تيبس المفاصل وضعف العضلات، مما يُفاقم الحالة.
تغيرات الضغط الجوي:
بعض المصابين بالتهاب المفاصل حساسون لتغيرات الضغط الجوي، والتي تحدث غالبًا خلال أشهر فصل الشتاء، قد تؤدي هذه التقلبات إلى زيادة آلام المفاصل وانزعاجها.
استجابة الجهاز المناعي:
قد يكون جهاز المناعة في الجسم أكثر نشاطًا استجابةً للبرد، مما قد يؤدي إلى التهاب المفاصل لدى الأشخاص المصابين بأنواع المناعة الذاتية من التهاب المفاصل مثل التهاب المفاصل الروماتويدي.
النظام الغذائي الموسمي وزيادة الوزن:
غالبًا ما ينغمس الناس في خيارات غذائية غير صحية خلال هذا الموسم، مما قد يؤدي إلى زيادة الوزن، والوزن الزائد قد يزيد الضغط على المفاصل، مما يزيد من خطر الإصابة بنوبات التهاب المفاصل.
انخفاض التعرض لأشعة الشمس:
تأتي أشهر الشتاء مع انخفاض التعرض لأشعة الشمس، مما يؤدي إلى انخفاض مستويات فيتامين د، ويلعب فيتامين د دورًا حاسمًا في الحفاظ على صحة العظام، ويمكن أن يؤدي نقصه إلى تفاقم أعراض التهاب المفاصل.
استراتيجيات لإدارة نوبات التهاب المفاصل وتخفيف حدتها خلال فصل الشتاء:-
ارتدِ ملابس دافئة: ارتدِ عدة طبقات من الملابس وحافظ على جسمك، وخاصة مفاصلك، معزولة جيدًا ضد البرد.
حافظ على نمط حياة نشط: ممارسة الرياضة بانتظام تساعد على الحفاظ على حركة مفاصلك وقوة عضلاتك، مارس أنشطة منزلية مثل السباحة واليوجا.
حافظ على رطوبة جسمك: شرب كمية كافية من الماء يمكن أن يساعد في الحفاظ على تدفق سوائل المفاصل بسلاسة.
استخدم وسادات التدفئة أو الحمامات الدافئة: إن تطبيق الحرارة على المفاصل المؤلمة يمكن أن يساعد في تخفيف التصلب والألم.
اتبع نظامًا غذائيًا متوازنًا: اختر الأطعمة التي تحتوي على نسبة منخفضة من المكونات المسببة للالتهابات وحافظ على وزن صحي لتقليل الضغط على مفاصلك.