لتفادي نزلات البرد .. نصائح ذهبية لتقوية المناعة للكبار والصغار

مع دخول فصل الخريف واقتراب موسم البرد والإنفلونزا، تزداد أهمية الإهتمام بجهاز المناعة وإتباع نمط حياة صحي يقي من العدوى الفيروسية لذا يقدم د. أحمد بشير، أستاذ أمراض الصدر والحساسية وأمراض النوم بجامعة الأزهر، مجموعة من النصائح الأساسية التي تساعد الكبار والأطفال على الوقاية من أدوار البرد وتقوية جهاز المناعة بشكل طبيعي.
حيث شدد د. بشير على أن التغذية الصحية هي خط الدفاع الأول ضد العدوى، مؤكدًا أهمية تجنب تناول الأطعمة الجاهزة أو تلك التي تحتوي على زيوت مهدرجة، مع الحرص على تناول السلطة الطازجة والفواكه الطبيعية الغنية بالفيتامينات والمعادن.
اقرأ أيضًَا | في أجواء الخريف.. العلاجات اللازمة لمسببات الحساسية
كما أكد ضرورة الحصول على نوم صحي لا يقل عن 8 ساعات يوميًا، إذ يساعد على إستعادة طاقة الجسم وتقوية جهاز المناعة، محذرًا من الإرهاق المستمر الذي يضعف المناعة ويؤثر سلبًا على نمو الأطفال.
وأشار إلى أهمية الإلتزام بالتطعيمات الدورية مثل تطعيم الإنفلونزا الموسمية، وتطعيم الالتهاب الرئوي للأشخاص الذين يعانون من التهابات متكررة، موضحًا أن هذه التطعيمات تقلل من خطر الإصابة بالمضاعفات الخطيرة.
وفيما يتعلق بالفيتامينات، أوضح د. بشير أن الجسم يحتاج إلى دعم مستمر من خلال فيتامين «سي» الموجود في البرتقال والجوافة والليمون، وأوميجا 3 المتوفر في الأسماك، إضافة إلى فيتامين «د»، الذي يمكن إعطاؤه للأطفال في صورة نقط.