لمرضى السكر| احذر هذه الفواكه الغنية بالجلوكوز

تُعتبر الفواكه من أهم الهدايا الطبيعية للإنسان، فهي غنية بالفيتامينات، المعادن، والألياف التي تدعم صحة الجسم وتعزز الجهاز المناعى.
وعلى الرغم من فوائدها المتعددة، تختلف الفواكه في محتواها من السكر، وهو ما قد يشكل تحديًا خاصًا لمرضى السكري الذين يحتاجون إلى التحكم في مستويات الجلوكوز لديهم بشكل دقيق بعض الفواكه تُشبه الحلوى في حلاوتها، ما يجعل تناولها دون وعي سببًا مباشرًا في ارتفاع مستويات السكر في الدم.
وبحسب ما نشره موقع «Times of India»، هناك ست فواكه تحتوي على نسب مرتفعة من السكر، ويُنصح مرضى السكري بتناولها بحذر شديد هذه الفواكه رغم فوائدها الغذائية الكبيرة، قد تؤدي إلى تقلبات مفاجئة في مستويات الجلوكوز إذا تم استهلاكها بكميات غير مدروسة.
اقرأ أيضًا | انتبه| فواكه تسبب قفزة كبيرة في مستويات السكر بالدم
المانجو.. ملك الفواكه وسيد السكر الطبيعي
المانجو، الملقب ب«ملك الفواكه»، يتميز بلونه الذهبي ورائحته الشهية، لكنه يحمل في طياته كمية كبيرة من السكر تصل إلى أكثر من 40 جرامًا في الثمرة الواحدة متوسطة الحجم هذه النسبة تفوق ما تحتويه العديد من الحلويات الجاهزة، ما يجعل التحكم في الحصة الغذائية ضرورة ملحّة لمرضى السكري.
العنب والكرز.. لذة صغيرة وسكر كثير
العنب من أكثر الفواكه الغنية بالسكر، حيث يحتوي الكوب الواحد على نحو 23 جرامًا، وتزداد نسبته أكثر عند تحويله إلى زبيب.
أما الكرز، فرغم حجمه الصغير وسهولة تناوله بكميات كبيرة، يحتوي الكوب منه على 18 جرامًا من السكر، مما يجعله من الفواكه التي قد تسبب ارتفاعًا سريعًا في مستويات الجلوكوز.
الليتشي والموز.. حلاوة طبيعية تحتاج إلى وعي
الليتشي الآسيوي الصغير الحجم يحتوي على ما يقارب 30 جرامًا من السكر في الكوب الواحد، وهو من أكثر الفواكه حلاوة بالنسبة لحجمه.
في المقابل، يُعد الموز خيارًا غنيًا بالطاقة والبوتاسيوم، لكنه مع نضوجه يزداد محتواه السكري ليصل إلى 14 جرامًا في الثمرة الواحدة، ما يتطلب تناوله باعتدال خصوصًا لدى مرضى السكري.
اقرأ أيضًا| 8 أنواع من الفاكهة مهمة ل مرضى السكري
التين.. غذاء ودواء لكن بحساب
التين الطازج مغذٍ وغني بالألياف، بينما التين المجفف يُعتبر مركزًا للغاية من حيث السكر حبة التين المجفف الواحدة تحتوي على نحو 8 جرامات من السكر، ما يجعل الإفراط فيه خطرًا على مرضى السكري رغم قيمته الغذائية العالية.