طبيب يكشف: أفضل مشروبات صديقة للأمعاء للنساء

جميعنا يعتقد بأن مشاكل الأمعاء تقتصر فقط على الانتفاخ أو الإمساك، ولكن في الحقيقة فهي تؤثر على مناعتك ومستويات الطاقة والهضم وحتى مزاجك.
لهذا السبب كشف الدكتور «سوراب سيثي»، أخصائي أمراض الجهاز الهضمي المدرب في جامعة هارفارد وستانفورد، مؤخرًا عن أفضل اختيارات للمشروبات لدعم صحة أمعاء المرأة، وفق ما جاء بموقع «news 18».
اقرأ أيضًا| علامات خطيرة تشير بأنك تعاني من مشكلة في الأمعاء
مشروبات للحفاظ على أمعائك:-
1. الماء
الحفاظ على رطوبة الجسم هو أبسط الطرق وأكثرها فعالية لدعم الهضم، ويساعد الماء على تكسير الطعام، ويساعد على امتصاص العناصر الغذائية، ويمنع الإمساك، ويمكن أن يساعد بدء يومك بكوب من الماء في تنعيم البراز وتعزيز وظيفة الأمعاء.
2. شاي الأعشاب المحلى (مثل الزنجبيل أو الكمبوتشا)
يوفر الشاي المخمر مثل الكمبوتشا أو الخيارات العشبية مثل شاي الزنجبيل دعمًا لطيفًا للبروبيوتيك، ويمكن لهذه الأنواع من الشاي أن تهدئ المعدة وتحسن الهضم وتقلل من عسر الهضم خاصةً عند تناولها باعتدال.
3. الشاي الأخضر غير المحلى
يساعد الشاي الأخضر المليء بالبوليفينول على موازنة فلورا الأمعاء عن طريق تشجيع البكتيريا الجيدة والحد من البكتيريا السيئة، فخصائصه المضادة للالتهابات تجعله خيارًا ذكيًا للنساء الذين يهدفون إلى تحسين الهضم وتنوع الأمعاء بشكل عام.
4. عصائر خالية من السكر المضاف
إن مزج العصير مع الفواكه الكاملة والخضروات والبروبيوتيك يمنح أمعائك دفعة مضاعفة، الألياف لإطعام البكتيريا والعناصر الغذائية الجيدة لتنشيط جسمك.
5. عصير الشمندر
البنجر غني بالنترات الغذائية التي تعمل على تحسين الدورة الدموية، حتى في الجهاز الهضمي، ويقلل هذا العصير من الالتهاب ويدعم صحة الكبد ويساعد في حركات الأمعاء السلسة بفضل محتواه العالي من الألياف.
6. ماء الليمون
قد يؤدي بدء اليوم بماء الليمون الدافئ إلى تحفيز العصارات والإنزيمات الهضمية، ويمكن أن يساعد هذا المشروب البسيط في تخفيف الانتفاخ، ودعم مستويات الأس الهيدروجيني الصحية في المعدة، وتعزيز انهيار العناصر الغذائية.