نصائح «الصحة العالمية» للحجاج.. تجنب الجفاف وحرارة الشمس بخطوات بسيطة

مع حلول موسم الحج وارتفاع درجات الحرارة في المشاعر المقدسة، تزداد المخاطر الصحية التي قد تهدد سلامة الحجاج، وعلى رأسها الجفاف والإجهاد الحراري،وفي هذا السياق، قدمت منظمة الصحة العالمية مجموعة من التوصيات المهمة لمساعدة الحجاج على أداء مناسكهم بأمان، مع تقليل التعرض لمخاطر الجفاف ومضاعفات الحرارة المرتفعة.
حثت منظمة الصحة العالمية الحجاج على ضرورة اتخاذ احتياطات بسيطة ولكن فعّالة لتفادي العطش والجفاف، خاصةً أثناء تأدية المناسك تحت أشعة الشمس المباشرة.
اقرا أيضأ|رئيس بعثة الحج: وصول آخر حجاج القرعة إلى المدينة المنورة
لوقاية نفسك من الجفاف والحرارة:
تجنب الوقوف لفترات طويلة تحت الشمس، وابحث عن أماكن الظل أو الأماكن المكيفة كلما أتيحت الفرصة.
احرص على شرب كميات كافية من الماء بانتظام، حتى في حال عدم الشعور بالعطش.
قم بزيادة استهلاك السوائل، خصوصًا أثناء ارتفاع الحرارة أو عند بذل مجهود بدني.
علامات تشير إلى احتمالية الإصابة بالجفاف:
الشعور بعطش شديد.
جفاف الجلد أو الفم.
تغير لون البول إلى اللون الداكن.
الشعور بالدوخة أو الإرهاق العام.
في حال ظهور أعراض الجفاف:
يجب التوقف فورا عن النشاط وأخذ قسط من الراحة في مكان بارد.
تناول كميات مناسبة من الماء أو محلول الإماهة الفموية.
في حال استمرار الأعراض، يُنصح بمراجعة الطبيب أو التوجه لأقرب مركز صحي.
كما يفضل استشارة الطبيب مسبقا بالنسبة للأشخاص الذين يتناولون أدوية قد تؤثر على توازن الجسم الحراري أو تسبب الجفاف، مثل مدرات البول.
يمثل الحج تجربة روحانية عظيمة تتطلب جاهزية بدنية ونفسية، وتكمن الوقاية في الوعي الصحي واتباع الإرشادات الطبية، حافظ على ترطيب جسمك، وكن يقظا للأعراض المبكرة، لتؤدي مناسكك براحة وأمان.