في صيف 2025.. طرق حماية معدتك في الحرارة المرتفعة

يواجه معظم الناس مشكلة حرارة المعدة خلال فصل الصيف، إذ تزداد بسبب تناول الكثير من الأطعمة المقلية أو الحارة، أو الإفراط في تناول الشاي أو القهوة، أو نقص الماء في الجسم، مما يواجه الشخص العديد من المشاكل مثل تهيج المعدة والألم والإسهال.
وفي مثل هذه الحالة، من المهم جدًا تهدئة حرارة المعدة في الصيف، والتخلص من المشاكل المتعلقة بالجهاز الهضمي، لذا فيما يلي بعض النصائح البسيطة والفعالة، وفقًا لموقع «news 18».
اقرأ أيضًا| راحة أم خطر صحي.. ما يحدث عند النوم في التكييف طوال الليل؟
- البقاء رطبًا
من المهم شرب الكثير من الماء على مدار اليوم، والقيام بتضمين مبردات طبيعية مثل اللبن وماء جوز الهند وعصير الليمون الطازج، مع تجنب المشروبات الغازية والمشروبات المحلاة صناعيًا، والتي يمكن أن تجهد الجهاز الهضمي.
- استهلاك الفواكه الموسمية
قم بدمج الفواكه الصيفية المنعشة مثل المانجو والبطيخ والبطيخ والخيار في نظامك الغذائي، فهي مرطبة وغنية بالمغذيات وسهلة على المعدة.
- تجنب أطعمة الشارع
يمكن أن يكون طعام الشارع محفوفًا بالمخاطر خلال فصل الصيف بسبب مخاوف النظافة، لذا اختر وجبات خفيفة مطبوخة طازجة، وقلل من الأطعمة الزيتية الثقيلة، لأنها يصعب هضمها.
- الحفاظ على النظافة المناسبة
يجي التأكد من غسل اليدين جيدًا قبل الوجبات وتناول الطعام المعد حديثًا لتجنب العدوى، فمن خلال اعتماد ممارسات الأكل والنظافة الواعية هذه، يمكنك حماية صحتك الهضمية والاستمتاع بموسم الصيف النابض بالحياة دون أي إزعاج.