أطعمة تحافظ على صحة طفلك في فصل الربيع

يعاني الأطفال خلال فصل الربيع من زيادة فرصة الإصابة بالنزلات المعوية ونزلات البرد والحساسية، هذا ما يجعل الأمهات تتساءل حول الأطعمة التي يمكن استخدمها لتقوية الجهاز المناعى عند الطفل لتجاوز هذه الأمراض.
وفي هذا التقرير تستعرض "بوابة أخبار اليوم"، أفضل الفواكه والخضروات التي تساعد الأمهات على تجاوز نزلات البرد خلال فصل الربيع بسبب تقلبات الطقس.
اقرأ أيضًا: أبرزها الأرق والطفح الجلدي.. أعراض وأسباب «هجمات الجهاز المناعي»
1- فيتامين سي
يحتاج الطفل الحصول على كمية كافية من فيتامين سي لتقوية مناعته، ومن أهم الفواكه التي تحتوى عليه هم الليمون والبرتقال والجوافة.
2- الأطعمة التي تحتوي البكتيريا النافعة
البكتريا النافعة مثل "البروبيوتيك " تعمل على تعزز صحة الجهاز الهضمي، والذي يعد خط الدفاع الأول للمناعة.
3. العسل الطبيعي، لأنه مضاد طبيعي للبكتيريا، ويعزز من مقدرات الجهاز المناعي المناعي.
4. الخضروات الورقية
الخضروات الورقية الغنية بالحديد والزنك ومضادات الأكسدة مثل السبانخ، يعمل كسلاح ضد البكتريا والجراثيم ومن أهم الخضروات التى تقوى المناعة
5. البيض، لأنه غني بالبروتين والزنك وفيتامين د.
6. المكسرات اللوز والكاجو والجوز، لأنها من الأطعمة التي تحتوي على فيتامين ه، ومضاد أكسدة مهم يعزز الخلايا المناعية.
7. الإكثار من شرب الماء والسوائل الدافئة، لأن الترطيب الجيد يساعد الجسم في التخلص من السموم ويحسن مقاومة البكتيريا ويعزز من المناعة.