منها الجزر والتوت.. أطعمة تقوي مناعة طفلك

جميعنا يرغب في أن يبقى أطفالنا بصحة جيدة، وعندما يتعلق الأمر بهذا، فيكون التركيز على بناء أمعاء صحية ودعم جهاز المناعة من خلال التغذية الجيدة دورًا حاسمًا، وأفضل طريقة هي تناول مجموعة متنوعة من الأطعمة التي تعمل على تقوية مناعتهم.
فيما يلي 4 أطعمة مليئة بالعناصر الغذائية لدعم جهاز المناعة لدى طفلك، إضافة إلى إنها أيضًا لذيذة وصديقة لهم، وفقًا لما جاء بموقع «healthyfood».
اقرأ أيضًا| مخاطر الدايت.. تأثيرات سلبية قد تلحق بالجسم
1- التوت
التوت هو وجبة خفيفة ممتعة وملونة وحلوة يحبها معظم الأطفال، ولكنه أيضًا قوة لدعم صحة المناعة، فهو غني بفيتامين سي ومضادات الأكسدة، ويساعد في مكافحة الإجهاد التأكسدي والالتهابات في الجسم، ووفقًا لدراسة نشرت عام 2017 في Advances in Nutrition، فإن الاستهلاك المنتظم قد يقلل من خطر الإصابة بالتهابات الجهاز التنفسي لدى الأطفال.
2- الجزر
الجزر غني بالبيتا كاروتين، الذي يحوله الجسم إلى فيتامين أ وهو عنصر غذائي أساسي للحفاظ على نظام المناعة الصحي، ويساعد فيتامين أ في الحفاظ على صحة الأغشية المخاطية في الجهاز التنفسي لطفلك، والذي يعمل كخط دفاع أساسي ضد الفيروسات، بالإضافة إلى ذلك، يحتوي الجزر على نسبة عالية من الألياف، مما يجعله وجبة خفيفة ممتلئة ومغذية.
3- الحليب
يحتوي حليب الألبان على البريبايوتكس التي تغذي بكتيريا الأمعاء "الجيدة"، وفي حين أن حليب البقر شائع، فإن حليب الماعز يوفر دفعة مناعية إضافية، إذ يحتوي على ستة أضعاف السكريات قليلة السكاريد، والتي تعزز صحة الأمعاء المرتبطة بجهاز مناعة أقوى، كما يحتوي أيضًا على مستويات أعلى من المغنيسيوم والبوتاسيوم والفيتامينات A و C و B1 ، وكلها مهمة للمناعة.
4- حمضيات
يشتهر البرتقال واليوسفي والليمون بمحتواه العالي من فيتامين سي، وهو أمر حيوي لدعم المناعة، فلا يقوي فيتامين سي جهاز المناعة فقط، بل قد يساعد الجسم أيضا على التعافي بشكل أسرع إذا أصيب الطفل بنزلة برد، كما تظهر الأبحاث التي أجرتها المجلة الأمريكية للتغذية السريرية أن فيتامين سي يساهم في إنتاج خلايا الدم البيضاء، والتي تعتبر ضرورية لمحاربة العدوى.