في حرارة الصيف| 6 مشروبات طبيعية تمنح جسمك الترطيب والانتعاش

مع ارتفاع درجات الحرارة في فصل الصيف، يزداد احتياج الجسم إلى الترطيب لتعويض ما يفقده من سوائل عبر التعرق،الجفاف لا يعد مجرد شعور بالعطش، بل قد يؤدي إلى إرهاق بدني، صداع، وتراجع في مستويات التركيز والطاقة،في هذا السياق، تبرز أهمية المشروبات الطبيعية التي لا تمنح الجسم السوائل فقط، بل تمده بالعناصر الضرورية لمواجهة حرارة الصيف بمرونة وصحة.
وفي تقرير نشره موقع Healthline، تم تسليط الضوء على عدد من المشروبات التي تعد مثالية للحفاظ على توازن الجسم ورطوبته خلال الطقس الحار.
1. عصير الليمون الطبيعي
من أشهر المشروبات الصيفية وأكثرها انتعاشا،كوب من عصير الليمون مع القليل من العسل أو رشة من الملح المعدني، يمكن أن يعيد الحيوية للجسم ويعوض الأملاح المفقودة، كما يمنحك جرعة من فيتامين C الضروري للمناعة.
2. ماء الخيار والنعناع
ليس فقط منعشا، بل يضفي نكهة محببة على الماء العادي، ويحتوي الخيار على نسبة عالية من الماء، بينما يساهم النعناع في تهدئة الجهاز الهضمي، ينصح بنقع شرائح الخيار وأوراق النعناع في الماء لبضع ساعات قبل تناوله.
اقرأ أيضا..مرضى الضغط في مواجهة الحر| إشارات تحذيرية لا تغفلها ونصائح للوقاية
3. ماء جوز الهند
غني الإلكتروليتات الطبيعية والبوتاسيوم والماغنيسيوم، ويعد بديلاً صحيًا المشروبات الرياضية المحلاة، حيث يمد الجسم بالطاقة دون تحميله بسعرات حرارية زائدة، مما يجعله خيارا ذكيًا للرياضيين والناشطين بدنيا.
4. اللبن الرائب "الزبادي المخفوق"
مصدر ممتاز للترطيب والمعادن، كما يدعم صحة الجهاز الهضمي ويقلل من فرص الإصابة بالاضطرابات المعوية التي قد تتفاقم بفعل الحر،يفضل تناوله بارداً دون إضافات صناعية.
5. عصائر الفاكهة الطازجة
سواء اخترت البرتقال، البطيخ، الفراولة، أو الموز، فإن عصائر الفاكهة تساهم في ترطيب الجسم، وتزويده بالسكريات الطبيعية والمعادن،لنتائج أفضل، تجنب إضافة السكر الصناعي واستبدله بملعقة عسل طبيعي.
6. الماء.. الخيار الأول والأبسط
لا يمكن الحديث عن الترطيب دون ذكر الماء، فهو المشروب الأهم على الإطلاقق، ينصح الخبراء بتناول ما لا يقل عن 8 أكواب يوميًا في الطقس المعتدل، وتزداد الكمية في حال التعرض للشمس أو النشاط البدني.
الترطيب في الصيف ليس رفاهية، بل ضرورة للحفاظ على نشاط الجسم وتوازنه الداخلي،المشروبات الطبيعية ليست فقط بدائل صحية، بل أدوات وقائية تعزز الصحة العامة وتحمي من آثار الحرارة القاسية.
احرص على جعل هذه المشروبات جزءاً من يومك، وابدأ بكوب من الماء عند الاستيقاظ، لتنعم بيوم صيفي أكثر نشاطًا وانتعاشاً.