صيف 2025.. طرق الحفاظ على سلامتك أثناء موجة الحر

مع ارتفاع درجات الحرارة في الصيف في جميع أنحاء البلاد، أصبحت موجات الحر متكررة ومكثفة بشكل متزايد ما يشكل مخاطر صحية خطيرة، خاصة لكبار السن والأطفال وأولئك الذين يعانون من أمراض مزمنة، بداية من الجفاف إلى ضربة الشمس التي تهدد الحياة، كل ذلك يمكن أن يكون من تأثيرات الحرارة الشديدة على جسم الإنسان.
لذلك من المهم اتباع النصائح الإحترازية للتغلب على الحرارة، نظرًا لأن الوقاية هي أفضل طريقة لحماية نفسك أثناء موجة الحر، وفيما يلي أهم الارشادات وفقًا لموقع «news 18».
اقرأ أيضًا| لاكتساب مناعة قوية.. تناول هذه الأطعمة والمشروبات
- تجنب ساعات الذروة الشمسية
حاول البقاء في المنزل بين الساعة 11 صباحًا و 4 مساءًا، عندما تكون الشمس في أقسى حالاتها.
- حافظ على رطوبتك
من المهم شرب الكثير من الماء والسوائل طوال اليوم، حتى لو لم تكن عطشانًا، وتجنب المشروبات التي تحتوي على الكافيين لأنها يمكن أن تجففك.
- الملابس المناسبة
من المهم ارتداء ملابس قطنية فاتحة اللون وفضفاضة، والاهتمام بواقي الشمس والقبعات والنظارات الشمسية والمظلة عند الخروج من المنزل.
- حافظ على برودة بيئتك
استخدم المراوح أو المبردات أو مكيفات الهواء حيثما أمكن ذلك، وحافظ على سحب الستائر أثناء النهار لحجب أشعة الشمس المباشرة.
- حدد وقت أنشطتك
إذا كان يجب عليك ممارسة الرياضة، فافعل ذلك في الصباح الباكر أو في وقت متأخر من المساء.
كيف تؤثر الحرارة على الجسم؟
تنظم أجسامنا درجة الحرارة بشكل طبيعي من خلال التعرق، ولكن عند تعرضها للحرارة الزائدة لفترات طويلة، يمكن أن يطغى على هذا النظام، مما يسبب هذا سلسلة من الأعراض بعضها خفيف والبعض الآخر خطير.
وأثناء موجة الحر، قد لا يتكيف نظام التبريد الطبيعي للجسم بشكل جيد، مما يؤدي إلى الجفاف أو الدوخة أو الارتباك أو حتى فقدان الوعي.