«صحتك في رمضان».. طريقة صحية لتناول الحلويات بعد الفطور

طريقة صحية لتناول الحلويات

مع دخول شهر رمضان المبارك، تزيد الحلويات والأطعمة الدسمة، حيث يؤدي فرط تناول السكر بتعرض الجسم لتأثيرات سلبية على الصحة العامة، وخاصة صحة الأمعاء.
وقال خبير التغذية مينو بالاجي، بإن شرب الماء بعد تناول الحلويات لا يقلل من تأثيرالسكر على صحة الأمعاء، لكنه يمكن يساعد في منع ارتفاع نسبة السكر في الدم عن طريق الحفاظ على ترطيب الجسم.
وفقاً لموقع "إنديان إكسبرس".، فأن الماء يدعم عملية الهضم ويساعد في إزالة بقايا الطعام من الفم، مما قد يقلل من خطر تسوس الأسنان.
وفي هذا التقرير يقدم خبير التغذية مينو بالاجي بعض النصائح لتناول الحلويات أكثر صحة.
أولاً: يمكن تناول الحلويات مع المكسرات أو الدهون الصحية أو الألياف و البروتين، حيث يساعد ذلك في إبطاء امتصاص السكر، مما يقلل من ارتفاع نسبة السكر في الدم.
اقرأ أيضا..أفضل أطعمة قابلة للتخزين لدعم صحة الأمعاء.. تعرف عليها
ثانيًا: يُفضل استخدام بدائل أكثر صحة للسكر، مثل الفواكه المهروسة كالموز أو التفاح، أو استخدام السكر البني، حيث تكون هذه البدائل أقل ضررًا على صحة الأمعاء.
ثالثًا: من المهم ممارسة التحكم في الحصص الغذائية، إذ إن تناول كميات صغيرة من الحلويات يمكن أن يساعد في تقليل التأثير السلبي على صحة الأمعاء، بينما الإفراط في تناول السكر قد يزيد من الالتهابات ويؤثر سلبًا على صحة الأمعاء.
وللحفاظ على صحة الأمعاء يفضل اتباع نظام غذائي متوازن غني بالألياف والبروتينات.