بشرتك تنبهك بارتفاع الكوليسترول.. ما يجب فعله

الكوليسترول هو مادة شمعية شبيهة بالدهون في مجرى الدم ضرورية لتخليق الهرمونات والهضم، ومع ذلك، يمكن لارتفاعه أن يزيد من خطر الإصابة بمشاكل صحية خطيرة مثل أمراض القلب والسكتة الدماغية، لذا من المهم الحفاظ على مستوياته متوازنة لرفاهيتك وصحتك العامة.
وفقا لما جاء بموقع «news 18»، فقد تساهم عدة عوامل في ارتفاع مستويات الكوليسترول في الجسم، كالآتي:-
اقرأ أيضا| لتجنب ارتفاع الكوليسترول .. 8 بدائل للزبدة
- اتباع نظام غذائي غني بالدهون المشبعة والمتحولة
- قلة النشاط البدني
- السمنة
- التدخين
- الحالات الوراثية مثل فرط كوليسترول الدم العائلي
- مرض السكري وقصور الغدة الدرقية واضطرابات الكبد أو الكلى
- التغيرات العمرية والهرمونية، خاصة عند النساء بعد انقطاع الطمث
أعراض ومخاطر ارتفاع الكوليسترول:-
- ألم في الصدر (الذبحة الصدرية)
ناتج عن تقييد تدفق الدم إلى القلب.
- ضيق التنفس
علامة محتملة على انسداد الشرايين
- خدر أو ضعف في الأطراف
ناتج عن ضعف الدورة الدموية.
- ترسبات صفراء على الجلد
الكتل الدهنية التي تظهر عادة حول العينين أو المرفقين أو الركبتين.
- ارتفاع ضغط الدم
غالبا ما يرتبط بتراكم الكوليسترول في الشرايين.
الأعراض الجلدية الشائعة لارتفاع الكوليسترول:
يمكن أن تختلف مشاكل الجلد المرتبطة بارتفاع مستويات الكوليسترول والدهون الثلاثية في شدتها، وتشمل ما يلي:
- الورم الزانثومي
الترسبات الدهنية التي تتشكل تحت الجلد، وتظهر على شكل نتوءات صغيرة أو مرتفعة أو بقع تشبه الطفح الجلدي، وتتطور عادة على الركبتين والمرفقين والأرداف والأوتار، وفي بعض الحالات، قد تظهر أيضا أورام تشبه الثآليل داخل الفم أو منطقة الأعضاء التناسلية.
- زانثيلاسما
لويحات ناعمة صفراء تتطور حول العينين، خاصة في الزوايا الداخلية، وهي أكثر شيوعا في الجفون العلوية ولكنها قد تظهر أيضا على الجفون السفلية.
- الصدفيه
حالة مناعية ذاتية مزمنة تؤدي إلى ظهور بقع جلدية حمراء ومتقشرة وملتهبة، وترتبط بزيادة الالتهاب في الأوعية الدموية، مما يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب.
- انسداد الكوليسترول
يحدث هذا عندما تنفصل بلورات الكوليسترول الصغيرة عن لويحات الشرايين وتنتقل عبر مجرى الدم، مما يؤدي إلى انسداد الشرايين الصغيرة، كما يمكن أن يؤدي ذلك إلى تقرحات جلدية أو تغير اللون أو غرغرينا أو أصابع القدم الأرجوانية الزرقاء.
إدارة ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم:-
يتطلب خفض مستويات الكوليسترول والوقاية من الأمراض الجلدية المرتبطة به تعديلات على نمط الحياة، ويوصي الخبراء بالاستراتيجيات التالية:
- اتباع نظاما غذائيا صحيا للقلب
قلل من الدهون المشبعة والأطعمة المصنعة والمواد السكرية مع زيادة الألياف والفواكه والخضروات والدهون الصحية مثل المكسرات والبذور وزيت الزيتون.
- ممارسة الرياضة بانتظام
الانخراط في نشاط بدني معتدل إلى مكثف، مثل المشي السريع أو ركوب الدراجات أو تمارين القوة، لتنظيم مستويات الكوليسترول وتعزيز صحة القلب والأوعية الدموية.
- السيطرة على التوتر
يمكن أن يساهم الإجهاد المزمن في اختلال توازن الكوليسترول ومشاكل الصحة العامة، لذا يمكن أن تساعد ممارسات مثل التأمل والتنفس العميق واليوجا في إدارة التوتر بشكل فعال.
- الإقلاع عن التدخين
يؤثر التدخين سلبا على مستويات الكوليسترول وصحة القلب، لذا يمكن أن يؤدي الخفض إلى تحسين الرفاهية العامة بشكل كبير.
- الحفاظ على وزن صحي
يمكن أن يؤدي فقدان الوزن الزائد إلى خفض مستويات الكوليسترول في الدم وتحسين الدورة الدموية وتقليل المخاطر الصحية ذات الصلة.