أفضل الأطعمة لتدفئة الجسم في الشتاء وتحسين الصحة العامة

مع قدوم فصل الشتاء وانخفاض درجات الحرارة، يبحث الكثيرون عن أطعمة تمنح الجسم الدفء وتعزز مناعته، ونصح أخصائي التغذية العلاجية الدكتور كريم جمال ب أفضل الأطعمة لتدفئة الجسم وتعزيز المناعه خلاص فصل الشتاء.
اقرأ أيضًا | لفترة أطول.. 5 طرق لتخزين الدقيق دون أن يتلف
أبرز الأطعمة التي نصح بها الدكتور كريم جمال، أخصائي التغذية العلاجية، لتدفئة الجسم خلال الشتاء:
البطاطا الحلوة
تعتبر البطاطا الحلوة خيارًا مثاليًا للشعور بالدفء، فهي غنية بالكربوهيدرات المعقدة التي تمد الجسم بالطاقة لفترة طويلة، كما أنها تعزز مناعة الجسم وتمنح شعورًا بالشبع لساعات طويلة.
الشوربة
تعتبر الشوربة من أفضل الأطعمة الشتوية التي تمنح الجسم الدفء والعناصر الغذائية الأساسية، مثل الفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة كما تساعد في الوقاية من نزلات البرد والإنفلونزا.
أفضل أنواع الشوربة للشتاء:
شوربة العدس.
شوربة الدجاج.
شوربة الخضار.
الفواكه والخضراوات
تناول الفواكه والخضراوات مثل الجوافة، البرتقال، اليوسفي، وفلفل الألوان يُعتبر ضروريًا خلال الشتاء. فهي لا تمنح الدفء فقط، بل تعزز المناعة وتحمي من الأمراض الموسمية.
المأكولات البحرية
على عكس الاعتقاد الشائع، تناول المأكولات البحرية، مثل الأسماك، لا يزيد من أعراض البرد، بل يساهم في تدفئة الجسم وتقوية المناعة بفضل محتواها الغني بالبروتين.
نصيحة خبير التغذية:
احرص على تنويع الأطعمة في نظامك الغذائي الشتوي لتلبية احتياجات جسمك من الطاقة والدفء مع الحفاظ على صحتك العامة.