أربع حبات فيهم الشفا.. فوائد تناول اللوز المنقوع على معدة فارغة

يجهل الكثيرون حقيقة اللوز تلك البذور الصغيرة المليئة بالفوائد، والتي أصبحت غذاء خارقا لا غنى عنه خلال ساعات الصباح، ففهي الخيار الأفضل الذي يقدم لمعدتك وخاصة إذا كانت فارغة.
وللاستفادة من أقصى فوائد تلك الجنود الصغيرة، فيفضل تناول 4 حبات لوز منقوعة على معدة فارغة عادة صحية، إذ تحتوي الأربع حبات على ما يعادل حوالي 5 جرام على 28 سعرة حرارية، و 1 جرام بروتين، و 2.5 جرام دهون صحية، و 1 جرام كربوهيدرات و 0.5 جرام ألياف غذائية، و 6 ملج من المغنيسيوم، و 7 ملج من الكالسيوم، و 12 ملج من الفوسفور، و 20 ملج من البوتاسيوم، وفقا لصحيفة «تايمز أوف إنديا».
اقرأ أيضا: اللوز.. سر الصحة والذاكرة القوية
فوائد يقدمها تناول اللوز على معدة فارغة:-
- تعزيز صحة الجهاز الهضمي
اللوز غني بالألياف التي تعزز صحة الهضم، وتناوله على معدة فارغة يساعد على تحفيز الجهاز الهضمي، مما يضمن الهضم الفعال وحركة الأمعاء المنتظمة.
- امتصاص أسرع للعناصر الغذائية
تلك البذور غنية بالدهون الصحية والألياف التي تساعد على تحضير الجهاز الهضمي لامتصاص الفيتامينات والمعادن بشكل أكثر فعالية.
- تنظيم مستويات السكر في الدم
تتمتع هذه البذور بمؤشر جلايسيمي منخفض وهي غنية بالدهون الصحية والبروتين والألياف، كما أن تناولها على معدة فارغة يساعد على استقرار مستويات السكر في الدم.
- إدارة الوزن
إن تناول اللوز على معدة فارغة يمكن أن يحد من الجوع ويمنع الإفراط في تناول الطعام خلال ساعات الصباح، مما يساعد بشكل أكبر في إدارة الوزن.
- مفيدة للقلب
بذور اللوز غنية بالدهون الأحادية غير المشبعة التي تساعد في الحفاظ على صحة القلب وتساعد أيضا في خفض مستويات الكولسترول الضار.
- تقوية العظام
بذور اللوز المنفوعة غنية بالكالسيوم والمغنيسيوم والفوسفور، مما يساهم في الحصول على عظام أقوى وأكثر صحة.