البرقوق.. لصحة قلبك وعظامك وعلاج مشاكل الهضم

هناك العديد من الفواكة التي تساعد في تحسين وظائف الجهاز الهضمي والتخلص من مشاكله مثل الإمساك، والإسهال، والانتفاخات، ويبرز البرقوق كواحد من الفواكة المفيدة بشكل خاص لصحة الأمعاء، لاحتوائه على عناصر غذائية هامة.
اقرأ أيضًا | فئات يجب عليها تجنب تناول البرقوق.. تعرف على الكمية الآمنة
فوائد البرقوق لصحتك:
ويُعتبر البرقوق خياراً رائعاً لتحسين الهضم وصحة الأمعاء، وهناك أبحاث تدعم فعاليته في تعزيز صحة العظام، خاصة لدى النساء بعد انقطاع الطمث، بالإضافة إلى دوره في دعم صحة القلب والمساعدة في إدارة الوزن، ويحتوي عصير البرقوق على نسبة جيدة من الألياف التي تساهم في تحسين صحة الأمعاء، مما يجعله مفيداً بشكل خاص لمن يعانون الإمساك.
وعصير البرقوق لا يحتوي على نفس كمية الألياف الطبيعية الموجودة في الفاكهة الكاملة، ما يجعل السكر الطبيعي في العصير قادراً على رفع مستويات السكر في الدم، ومع ذلك، فإن كوباً من عصير البرقوق قد يوفر ما يصل إلى 4 أو 5 جرامات من الألياف، مما يجعله يحتفظ بفوائد الألياف إلى حد كبير.
فوائد عصير البرقوق للصحة:
دعم صحة القلب:
وبفضل احتوائه على الألياف القابلة وغير القابلة للذوبان، يساعد عصير البرقوق في الحفاظ على صحة القلب والتحكم في مستويات السكر في الدم.
علاج الإمساك طبيعياً:
يحتوي على السوربيتول، وهو ملين طبيعي يساعد في تخفيف الإمساك.
تعزيز صحة العظام:
كما يحتوي على البوتاسيوم، البورون، وفيتامين ك، وهي عناصر ضرورية لصحة العظام.
غني بمضادات الأكسدة:
ويحتوي البرقوق على مركبات الفينول النباتية التي تساهم في حماية الخلايا وتقليل الالتهابات.
ويعتبر عصير البرقوق إضافة قوية للنظام الغذائي، حيث يحتوي على الألياف والسوربيتول اللذان يساعدان في تحسين عملية الهضم، مما يجعله خياراً صحياً لعشاق الطعام الطبيعي والمفيد.